كمال الاجسام شباب الرجاء من المحترفين مساعدتي لدي استفسار مهم جداً

السلام عليكم .

أخواني انا العب الكراتيه و هذي الرياضه في التمرين يكون الضرب حقيقي على ( البطن و الرجل و الفخذ )
ودائما ما اسقط من اول ضربه و اتألم لان الاعبين اجسامهم قويه وضخمه الا انا ضعيف و طويل .

فماذا افعل بهذي الحال اريد انا اضخم جسمي و اجعله كتله عضليه .

فقط علموني ماذا اقول للمدرب الحديد عند التسجل هل اقول له اريد تضخيم الجسم أم التنشيف أم ماذا ؟؟؟ :33::33: