&& التمـآرين السويدية وفوائدهـآ + صــور &&

مسااء الخيـر جميعــآ ،، هذي بعض فوائد (التمارين السويدية + صور ) واتمنى الفائدة للجميـع ..

أ / نبدآ بالفوآئد العلميــة ...

اولا : تزيد من كمية العضلات في الجسم وتقويها لأن العضلات هي الافران
التي تحرق الدهون.

ثانيا : تقوي العظام وتقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.

ثالثا : تزيد من كفاءة الدماغ لأنها تزيد من تدفق الدم وترفع مستوى تمثيل
الرئتين ونقل الاوكسجين للدماغ.
رابعا : تحافظ على مستوى الجلوكوز ثابت في الدم ولذلك لايشعر الانسان بالجوع.

خامسا : تعمل التمارين السويدية على شد الترهلات وتقليص
حجم المعدة مما يساعد على الشعور بالشبع بعد أكل كمية قليلة من الطعام.

سادسا : تقوي عضلات القلـب نضرآ لسرعة نبضات القلب اثناء التمرين.

سابعا : لياقة بدنيـة عاليـة مما تزيد من قوة التحمل .

ثامنا : استرتش ( إطالة للعضلة ) .

ب / صور من بعض التمارين ..

اولاً تمارين الضغط

http://www2.0zz0.com/2010/03/04/09/489128209.gif

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/854890968.gif

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/578935530.gif

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/167589795.gif

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/907687415.gif

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/347467900.gif

ثانيا :تمارين المنطقه السفلى من الجسم

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/220037877.gif

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/583166942.gif

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/353026173.gif

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/624165522.gif

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/234443073.gif

التمرين الثالث:منطقه البطن

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/887997433.gif

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/554705541.gif

http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/960188398.gif

وإن كان في قصور السموحــه ..

هذه المعلومات والصور من تجميعي ،، لنفيد منتدانا الغالي واعضائنا الكرآم ..

ودمتم بــوٍٍوٍوٍد

يعطيك العافية يا وحش :)

الله يعافيــــك كابتن ابو رآشد ...

يسعدني مروركـ اخوي ابو رااشد

الف شكر على مروركـ الكريـــم ..

بارك الله فيك اخي الحبيب

وتم نقل الموضوع الى قسم المواضيع المميزة

بارك الله فيك اخي الحبيب

وتم نقل الموضوع الى قسم المواضيع المميزة

الله يباارك فييك كابتن مشكلجي ...

ويسعدني ان يكون اول موضوع لي ينضم الى المواضيع المميزهـ ..

الف شكــر على مروركـ

يعطيك العافيه اخوي أمير

موضوع مميز صراحه :أفكر:

يعطيك العافيه عزيزي محمد ولو ان الموضوع شبيه لموضوعي بس تستاهل الشكر عليه وتذكير الاخوان بالتمارين السويديه

الله يعافيك اخوي محمـد

الف شكر على مروركـ ..

اخوي av


الف شكر على مروركـ

وابد اعتبر الموضوع موضوعك بس الاسم مختلف

يعطيك العافييه ياوووحش

ومنك نستفيـــد ..

الله يعطيك العافية ع الموضوع الاكثر من رائع

ياليت يتم رفع الصور من جديد .. وشكرا لك على الموضوع المفيد