عرض للطباعة
.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العمر ٢٣
الطول ١٧٠
الوزن ٥٠
يا اخوان انا اعاني من نحافه
ولي اسبوع بدأت اتمرن في النادي
وارغب باستخدام مكمل لزيادة الوزن
مع العلم ان لدي الان مكمل واي بروتين قولد + امينو بيف
استخدمتها مرتين ونصحني البعض بتركها واخذ مكمل اخذ وامينو اخر
فهل استمر عليها او اشوف شي اخر
وما نصيحتكم لي
وشكرا لكم
-
السلام عليكم
استخدم معهم الكاربوهيدرات تستفيد كثير منه
و استمر على الي عندك
اخوك حسن
مدرب و موزرع لشركة اوفجين للمكملات
0547648788
انا انصح بالطعام الصحي اول 3 شهور افضل لك لتأسيس جسدك اولاً ..ولا تُهلك جسمك بتلك المواد الكيماوية الأن .
وعليكم السلام
أخي العزيز لكي يزيد وزنك فيجب أن تأخد باليوم على الأقل 3500 سعرة حرارية وهدا يختلف من شخص لاخر وأيضا حجم الحركة والنشاط اليومي
تحصيل 3500 سعرة من الأكل الطبيعي شيئ صعب لدلك نلجئ الى مكملات زيادة الوزن فمثلا السيرياس ماس يعطيك 1250 سعرة في اليوم يعني يسهل علينا الأمر
ولكي تزيد زيادة سليمة عليك أن تهتم أيضا بالبروتين يعني وزنك 50 كيلو فعليك أن تحصل على 100 غرام بروتين في اليوم ومكمل زيادة الوزن سيسهل عليك الأمر مرة أخرى أغلب مكملات زيادة الوزن تعطي 50 غرام من البروتين في اليوم يعني لم تتبقى أمامك الا 50 غرام وهدا سهل ستحصل عليها مثلا من 5 بيضات وعلبة سمك ولبن
بالنسبة للواي بروتن اللدي عندك استمر عليه لكن عليك أن تتناول كمية لا بأس بها من الكاربوهدرات البسيطة والمعقدة .الأرز المكرونة البطاطس الخبز قليل من الحلويات
بالنسبة للمكملات أنصحك بالسيرياس ماس. والكرياتين مونوهيدرات 600 غرام استمر عليه لمدة شهرين
وبالتوفيق أخي العزيز