عرض للطباعة
السلام عليكم
هذة اول مشاركة لى فى المنتدى فأرجو المعذرة فى اسلوبى الردىء فى طرح المشكلة.
انا سنى 23 سنة , و لم اكن رياضيا بطبيعتى و لكننى الحمد لله امارس الرياضة منذ 5 شهور الأن , و لكن المشكلة انى الاحظ ان جسمى يطرقع باستمرار ..... ( فى القدم و الرقبة و الكتف حتى الظهر)
ارجو الأفادة فى سبب الطرقعة و كيفية حلولها
وشكرا
وعليكم السلام
احتمالات ماتخرج عنها مشكلتك اكثرها شيوعا
- تيبس مفصلي لاقدر الله بسبب قلة الحركه
- نقص في إفراز الزلالي وهو الي ارجحه(بالرغم من ان سنك صغير)(وماينقص إفرازه إلا لنقص في كذا مركب بجسمك)
الحل
الحل يحتاج اهتمام منك انت شخصيا وذلك باتباعك لأسلوب تغذيه صحي وسليم إضافة لاستعمال بعض المتممات مؤقتا
اقرب صيدليه وخذ التالي
- "جوينت كار ماكس" أو اذا مالقيته خذلك " بيومارين" + "جلوكوسامين" او "شندروتن" , لكن انصحك بالاول لانه ممتاز واوفر
- فارمتون أو رويال
وحاول تنام وتاخذ كفايتك لان النوم يساهم بشكل كبير في تحسن وضعك
ابعد عن
- العادات الخاطئه ...
- الغازيات
-لاتفرقع المفاصل بنفسك عمدا لانها تأثر عليك مع العمر
موفق ان شاالله
اشكرك على الرد ... و لكن ممكن توضحلى ما هى المركبات التى احتاجها لأستعادة افراز هذا السائل؟
و بما تنصحنى فى الطعام؟
و شكرا مرة ثانية
المعذره على التاخير نسيت موضوعك مع المشاغل
اقتباس:
اشكرك على الرد ... و لكن ممكن توضحلى ما هى المركبات التى احتاجها لأستعادة افراز هذا السائل؟
بشكل عام اغلب المركبات الغذائيه لها دور في افرازه ولكن المواد(الموجوده بالمتممات اعلاه) الي ذكرتهم لك تعد رأس الحربه في تكوينه
على سبيل المثال لاالحصراقتباس:
و بما تنصحنى فى الطعام؟
العسل/البيض الكامل/الاسماك المشويه/ الروبيان/ الحليب الطبيعي/ التمر/ الدقيق الاسمر/.....................................................
تحديد اصناف الاكل امر صعب نوعاما ولكن حاول تتجنب كل ماهو مضر بصحتك
واهتم بالاغذيه المفيده والي مردودها ايجابي لصحتك العامه
مشكور ذو كست إستفدت من ردك
انا عندي طقطقه بسيطة في ركبتين