Know Your Body Type!!!

[Tidus]

اممممم اجل انا مابين الاول و الثاني

الاول أكثر شي لان ما امارس اي نوع من الرياضات غير السباحه و الحين قليله روحاتي..

فيه اجسام سبحان الله تلقاهم ضعاف بس تحسهم عصب, الحين عندك اخوي عصقول بس لو تجيب له اكبر راس بالمكاسر يكسره _-_ انا ابعدني عنه بس مع ان جسمي مقارنه بجسمه مليان اكثر "مع اني ضعيف" بس هو عصل لدرجه فضيعه


و عن اجسام البنات جابها اودين هههههههههههههههه

بس اكثر ما يحرق قلبي بنت جسمها حلو رشيق و معتدل و تبي تمتن _----------------_ تقولك البنت لابد تكون مليانه, بعرف منو السبب ورى هالاشاعه المنتشره ؟ حلاة البنت صغيره و ضعيفه >>> talking about his type without knowin'

بس لاجد... عاد البنت اول شي يمتن فيها وجهها, و تعال شوف الزوائد التكتل و الزوائد انا حيل تقرفني -_- فما بالك لو بين بالوجه و المتن عموما لو وضح بالوجه احسه مرض و الواحد لازم يتخلص منه... و الله يعين المتان ××


يعجبني اهتمامك لهالمواضيع القعقاع, تذكرني واحد من الشباب لو جلس معانا ما يسولف الا عن الاجسام... و يندمج بسوالفه و يوقف بطوله يعرضنا تقسيم العضلات بالجسم و شلون تتوزع و تتجسد العضلات و تنقص و مأساه, هههههههههههههههه بس ونيس و الله و سوالفه تفيد

سلمت على هالموضوع ^^

[Lena]

ه

وبعدين ما يحتاج ترى تجيبلنا انواع اجسام البنات .. خبره الشباب هنا ... ما يحتاج شرح

يا سلااااااااام خوش ثقافة

ومن قال نبي اجسام البنات عشانكم

ابيها عشان انا استفيد@_@

اعوذ بالله من الشباب في كل وادي لهم باااااااااااع

هههههههه



تيدوس:
باين عليك ماتعترف الا بالبنت العصقوله ..من رسماتك
لكن هذا راي انسان واحد"الي هو انت"
لكن هنا في الخليج والعرب معروف عندهم مقياس الجسم الزين للبنت
مايكون معصقل
ولا دب
رشيق ..يسمونه ريان..(يعني مرتوي)
صراحه احلى في كل شي الملابس عليهم احلى ماحب العصاقل ..
العصاقل غالبا ذوق الاجانب في البنات
ولو انهم بدو يتجهون انهم يسمنون روحهم شوي
قال ايش
قال موضه الاجسام الحين هي جسم مارلين مونرو :S
يعني مثل الجرة الجسم "الجسم العربي على قولتهم"
حتى الاجسام موضة؟؟ مساكين الحريم T_T

[Tidus]

باين عليك ماتعترف الا بالبنت العصقوله ..من رسماتك
لكن هذا راي انسان واحد"الي هو انت"
لكن هنا في الخليج والعرب معروف عندهم مقياس الجسم الزين للبنت
مايكون معصقل
ولا دب
رشيق ..يسمونه ريان..(يعني مرتوي)
صراحه احلى في كل شي الملابس عليهم احلى ماحب العصاقل ..
العصاقل غالبا ذوق الاجانب في البنات

لا لا ما قلت عصقوله شدعوه, قلت لج بنت رشاقه و جسم حلو... و الجسم المرتوي ايه بلاشك هو الاحسن عندنا بالخليج و برايي انا بعد هو أحسن @@ بس انا اكلمج عن هذي اللي جسمها مرتوي تلقاها تبي تمتن بعد... اتكلم جد يعني تمتن و تمتن لمتى بالله ؟ لحد ما تصير اضخم من الرجال على اساس جسمي تراه شبعان ؟ @@

اللي قصدته و احسه مرض الجسم المترهل, تطلع زوائد بالوجه حتى من تحت الحنك اكبر دليل ان فيه شي فايض و طالع =_= حتى البشره نفسها تترهل و تموت تحس, بدال لا تكون البشره منشده و ناعمه

و عن الذوق الخليجي اسمحيلي, عندنا يفضلون ام ال 90+ كيلو على ال 60... لو ما جت تردح ردح ما تلفت انتباهم حتى =_=

و الا خليج من عصاقيل الامريكان المره مسحوته سحت حتى ما تفرق بينها و بين الرجال, ناهيج عن الطول طبعا تجي الوحده مترين و يزيد

و بعدين شحلاتهم البنات اللي ارسمهم, ادري ميته عليهم

[Trapped Inside]

انا احب النحاف >.> ..

وصادق تيدوس الحين الحريم مدري وش فيهم يبون يصيرون متان .. شف جنفر لوبيز الحين وبرتني سبيرز T_T ..

وترا العرب من اول يحبون المتان x_X .. امرؤ القيس كانت يكتب اشعاره عن " جمالهم " .. يقاله <.< ..

اصلا انا اهم شي عندي الروح

[Tidus]

انا احب النحاف >.> ..

وصادق تيدوس الحين الحريم مدري وش فيهم يبون يصيرون متان .. شف جنفر لوبيز الحين وبرتني سبيرز T_T ..

وترا العرب من اول يحبون المتان x_X .. امرؤ القيس كانت يكتب اشعاره عن " جمالهم " .. يقاله <.< ..

اصلا انا اهم شي عندي الروح

ذوق شيبان... لو ما جتك تمشي و تهز ديره ماهي مراه

امرؤ القيس اجل, من قبل سنة السبله

[gr8_man]

ذوق شيبان... لو ما جتك تمشي و تهز ديره ماهي مراه

امرؤ القيس اجل, من قبل سنة السبله

ياخي دايم اسمع عن سنة السبلة بالمجالس لكن هي متى كانت بالضبط

[القــعـقـاع]

شتاينر
اغلبكم من ذا الفئة ليش يا ترى

Lena

لا... اللي بتوقيعي حق جوجتسو مو عضل.. لو باحط واحد حق عضل حطيت Frank Zane

و بالفعل اهم ما في الموضوع القوة
و راح اكمل الموضوع عن قريب ان شاء الله

E-Mad

ما شاء الله و الله اكبر
بالنسبة للتمصعات شي عادي

Mista Koo

مو اول واحد.. انت الثاني... بالنسبة للصورة فيه كلام بعد شوي

gr8_man
البروتين لوحده ما ينفع لازم يكون معاه تمرين حديد...و الوجبات السريعة تنفع للايكتومورف كوسيلة لزيادة السعرات بس
..يعني انسنا جالس يحرق كل شي يجيه فانت تعطيه شوي من السعرات اللي ما لها فايدة خله يتلهى فيها



الشخص اللي بالصورة هو براد بيت وش دعوة يعني ما عرفتوه

[القــعـقـاع]

ODIN

بالعكس و الله انا اشوف ان تمارين الحديد هي اكثر التمارين تغيراً و تجدداً مو مثل التمارين السويدية مثلاً...
و اتفق معك على مسالة المدرب... لكن اذا دخل التمرين معاي صديق او خوي خرب التمرين لانه بيروح في سواليف من دون فايده

اما اجسام البنات فاصبر شوي و بتعرف ان فكرك راح لبعيد

Tidus

اخوك اجل بروس لي و انت ما تدري

اما البنات فما ادري اشوف الشباب مركزين على الموضوع اكثر..ليش يعني

[القــعـقـاع]

The "A Frame" ( المرفق 1)

تتميز النساء في هذه الفئة بزيادة الوزن في المناطق السفلية من الجسم و خصوصاً في الافخاذ و المؤخرة بينما يكون الخصر و منطقة الصدر صغيرين. يجب زيادة عرض الاكتاف و الظهر لاحداث توازن و تناسق للجسم...

التمارين الهوائية: يجب تركيز هذه التمارين على المناطق السفلية. من الامثلة على هذه التمارين: المشي, الدراجة و الهرولة. يجب تجنب الـStepper لانه سيزيد من حجم المناطق السفلية..

تمارين الاثقال: من اجل الحصول على التناسق المطلوب يجب زيادة عرض الاكتاف و الاعلى الظهر فلذلك ينصح بتمارين الاثقال لهذه المناطق بتكرارات قليل من 6-8

اما بالنسبة للمناطق السفلية فيفضل القيام بتكرارات عالية 10-15


The "V Frame" ( المرفق 2)

تكون الاكتاف اعرض بانش او اثنين من الارداف. تتميز بكبر منطقة الصدر, صغر الارداف و نحافة السيقان. الزيادة في المناطق السفلية ستحدث التوازن المطلوب.

التمارين الهوائية: ينصح بالـStepper كما ينصح باستخدام السير المجهز لمحاكاة صعود تلة.

تمارين الاثقال: يفضل استخدام تمارين القوة لالافخاذ مع تكرارات قليلة 6-8 .من الامثلة على هذه النمارين: Squats,Leg Presses (اذا مهتمين في التمرين راح اوفر صور له)


The "H Frame" ( المرفق 3 )

اصحاب الاجسام الرياضية لكنها تتميز بكبر الخصر و الاكتاف. يجب على اصحاب هذه الاجسام ان ينتبهوا الى Their Symmetry ( ما عرفت المصطلح المقابل ) بتصغير الخصر.

التمارين الهوائية: تركيز التمارين الهوائية لتصغير الخصر...ينصح بالـStepper كما ينصح باستخدام السير المجهز لمحاكاة صعود تلة.

تمارين الاثقال: يفضل استخدام تمارين القوة لالافخاذ مع تكرارات قليلة 6-8 .من الامثلة على هذه النمارين: Squats,Leg Presses (اذا مهتمين في التمرين راح اوفر صور له)



The "Ruler" ( المرفق 4)

السيدات من هذا الصنف تكون قياسات الصدر, الخصر و الارداف واحدة. ايضا تتميز هذه السيدة بقدرة عالية على حرق السعرات و لا يزيد وزنها بسهولة.

التمارين الهوائية: اقل ما يمكن و يفضل التركيز على تمارين الاثقال.

تمارين الاثقال: يجب ان يكون التمرين شديد و قصير. يجب ان تمرن كل مجموعة عضلية مرة واحدة في الاسبوع.



The "8 Frame" ( المرفق 5)

اطوالهم و اوزانهم مناسبة لاجسامهم. منطقة الصدرو الاردافلهما نفس الحجم و الخصر اصغر منهما بشكل واضح. يعتبر الجسم المفضل عند خبراء الـModeling .

التمارين الهوائية: يفضل موازنة هذه التمارين و لا باس في التنويع.

تمارين الاثقال: ايضا يفضل التوازن في التمرين و لا باس في التنويع.



The "Oval Frame" ( المرفق 6 )

الطول متوسط الى قصير, منطقة صدر كبيرة, سيقان نحيفة و يتكدس الوزن في المنطقة الوسطى.

التمارين الهوائية: ينصح بالـStepper كما ينصح باستخدام السير المجهز لمحاكاة صعود تلة لازالة الوزن الزائد.

تمارين الاثقال: يجب ان تتركز هذه التمارين على الارجل لايجاد توازن مع اعلى الجسم. ادرجي تمارين مثل Squats, Leg Presses على جدولك و تكون التكرارات 6-8


ترجمة و اعداد: القــعـقـاع

المصدر

[Electro M]

The "Oval Frame" ( المرفق )

الطول متوسط الى قصير, منطقة صدر كبيرة, سيقان نحيفة و يتكدس الوزن في المنطقة الوسطى.

التمارين الهوائية: ينصح بالـStepper كما ينصح باستخدام السير المجهز لمحاكاة صعود تلة لازالة الوزن الزائد.

تمارين الاثقال: يجب ان تتركز هذه التمارين على الارجل لايجاد توازن مع اعلى الجسم. ادرجي تمارين مثل Squats, Leg Presses على جدولك و تكون التكرارات 6-8

هذه مواصفاتي المفضلة لانك بس قلت سيقان <<<== ايه هين

[Lena]

T_T...



thank u for the ladies part but...



; ;





I couldn't decide my own type



I think I'm a mixture form various types



I have characteristic form this and other form that..



but this wont work



which advices should I take?? ... this type or that



u know T_T



tehe its not the first time to face such matter



..

[Tidus]

كل هالانواع!

همممممممممممم... تصدق انا يمكن ما كنت اعرف الا ال frame A و ال frame 8, يعني حتى لما ارسم ابدى احط مثلت راسه لفوق مرات "frame A" او رقم ثمانيه بالانجليزي "frame 8", اما الباقيين كاسرين القاعده خير شر خاصه V frame @@

ال H و ال ruler ما لاحظت فيهم فرق غير الوزن, بدو لي نفس الشي

[Angel whisper]

*ميته من الضحك على رد مادوه*

XXX shape here ~
I don't look all that bad after all XD

[شتاينر]

يا سلاااااااااااااام .. انا الـ 8 Frame ...
يعني افضله قصدي , لا تفهموها غلط

[Trapped Inside]

مافي امل ينت تقولنا هي اي نوع P: ..

if Anglooh Replied tp me ..

انتي مب بنت .. تمساحه >.> ..