الكرشة يا أصحاب الكروش العلة والعلاج
يعاني الكثير من (الكرشة) , ولا شك بأنها شيء مزعج جدا , فالحركة بطيئة.. والكثير من الأعمال لا نستطيع تأديتها بسبب (الكرشة) , وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لبروز البطن وهذه أمثلة شائعة عليها مع بعض النصائح لعلاج ذلك:
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشر.
2- الشرب أثناء الأكل.
3- المشروبات الغازية.
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا.
10- التغذية العشوائية للحامل و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
11- الأكل في حال الوقوف و الأفضل الأكل وأنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك.
12- أفضل أنواع الرياضة هي ممارسة المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام و أعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب و المؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
مع تمنياتي لكم دوام الصحة والعافية
سلام
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهلاء اليتيم
