عضو نشيط
صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر
إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-
1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.
6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-
اللي ما تطلعله الصوره يفتحها من المربع التالي
المصدر: http://www.6abib.com
(سبحان الله عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات وعدد السكون)
قالها احد الصاحبه في عام ثم قالها في العام المقبل فرأى منام يقول فيه احد الملائكه لم ننته من احصاء تسبيحك في العام الماضي.
تخيل اجرك لو قلتها أو نشرتها
I'm Lost Without You
هناك الكثير من النصائح والتوجيهات لمن يعانون من الم اسفل الظهر
ولكن من يسمع !
هناك نسبة كبيرة من الناس يعانون من الم الظهر
وهذا بسبب اوضاع خاطئة يقومون بها او ... نصيبهم
على كل حال ,, تسلم يمناك
وشكرا لك
عضو نشيط
صحيحالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~~ RaHoOoMa ~~
تسلمين اختي رهووما على ردك نورتي الموضوع
(سبحان الله عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات وعدد السكون)
قالها احد الصاحبه في عام ثم قالها في العام المقبل فرأى منام يقول فيه احد الملائكه لم ننته من احصاء تسبيحك في العام الماضي.
تخيل اجرك لو قلتها أو نشرتها
جليـس البــدر
يعطيك العافية أخوي موضوع مفيد جدًا .
شكرًا
عضو نشيط
العفو اخي جليس البدر والله يعطيك العافيه على مرورك
(سبحان الله عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات وعدد السكون)
قالها احد الصاحبه في عام ثم قالها في العام المقبل فرأى منام يقول فيه احد الملائكه لم ننته من احصاء تسبيحك في العام الماضي.
تخيل اجرك لو قلتها أو نشرتها
ضوابط المشاركة
