-
استفسار.....
بسم الله الرحمن الرحيم
كيف الحال؟؟
انا عمري 14 >>>> اخوكم الصغير
و وزني 65
يعني سمين
و طبعا انا كاره نفسي بده الشكل
وابغا على الاقل انحف 8 لو 10 كيلو يعني ابا اكون رشيق شوي >>>مو كثير
بس ما ابغا عضلات و هذي الخرايبط >>> بالنسبة ليه
و ابغا اعرف ايش لازم آكل وكم لازم امشي باليوم
ملاحظة:
من الخضروات احب:الخيار و الخس بسس.
من الفواكه احب:الموز و العنب و المانجا و البرتقال و الكمثرى و الخوخ و بسس.
و بانتظاركم.....
-
رد: استفسار.....
هلا عبدالاله
شووف
انا زيك 
شووف تمشي ساعة او 45 دقيقة باليوم
تتغدى بس ابداا لا تكثر مشااوي والاشيااء هااذي وكل خضراواات
وتتععشى تفااحة او برتقاال او مووز كل يوم سوي كذا
وانتبه تشرب بيبسي وميراندا وهاذي الاشيااء اشرب طبيعي برتقاال
لمدة شهرين او 3
وشووف النحف
ادعيلي
اخووك نواف
-
رد: استفسار.....
اوكي نواف
اهم شي اني ما اكل كثير
و بعض الاحيان ما يكون ليا نفس امشي بس ححاول
-
رد: استفسار.....
الا لازم تمشي ولا شلون بتنحف تخفيف بدون ريااضة مااايصير
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو نشيط
