ممكن تساعدوني يا شباب
عضو جديد
ممكن تساعدوني يا شباب
عضو جديد
بتمارين السواعد
ولا تنسى ان عضلة السواعد مكونة اكثر من الالياف
فحاول تركز على التكرار في التمارين وليس الوزن
واي سؤال انا بالخدمة
عضو جديد
هلا اخوي اضغط النك : http://www.shapefit.com/training.html#6
أدهب الى Forearms Exercises
موقع جيد فيه أغلبية التمارين بالشرح بالصور, تحياتي
Name: Reekooz
Job : RDM75
Rank : 10, Bastok
Server : Caitsith
------------------------------------
عضو جديد
السواعد كما قال لي احد المدربين انه تتمرنه مرة او مرتين في الاسبوع فقط لأنك يوم تلعب اي تم رين تستخدم فيه يدك فهو في نفس الوقت يحرك عضلات السواعد فلا تزيد في تمارين السواعد و لا تلعب أوزان اوزان
لأني كنت العب اوزان و كنت العبه تقريباً 4 مرات في الأسبوع و الحين عندي آلام في السواعد
°~^™New World Heavy Weight Champion ™^~°
™^~°¤§][ The Animal ][§¤°~^™
ضوابط المشاركة
