[ اسـئلة تبحث عن اجـوبة ]

[King36o]

بسم الله الرحمن الرحيم ..

هلا بالرياضيين

شباب ابي اعرف كيف اخلي اللياقة البدنية عندي Full

بأسرع وقت و اسهل طريقة .. او اسهل طريقة و وقت طويل

و السؤال الثاني ..

كيـف اقـدر ازود سـرعة الجري عندي ..

مع ان وزني 60 و طولي 174 تقريبا .. يعني المفروض اكون اسرع واحد في المدرسة

و سؤال ثالث ..

كيف اقوي جسمي .. انا لما في المباريات ما اقدر انافس الاعبين بدنيا

يعني ان جسمي ضعيف اكثر من اللازم

و شكــــرا ...

[ahm 001]

بسم الله الرحمن الرحيم

إذا تبي لياقة تحرك حركات غير مجهدة لوقت طويل بدون توقف مثال الهرولة أو أنا عن نفسي ألكم في كيس الملاكمة والحمد لله اللياقة عندي ممتازة

إذا تبي تزود سرعتك أركض بسرع شي عندك لمسافة قليلة يعني 50 أو 100 متر بعدين ريح شوي وارجع مرة ثانية إلا ما تتعب

إذا تبي تقوي جسمك وشو قصدك مبارايات شكلك كورة قدم سو تمارين ضغط وبطن وسحب و تاخذ 5 كيلو حديد وتسوي تمارين فيها

[King36o]

اوكي مكشور

[احلى قدس]

السلام عليكم

اني ارى ان تعمل تمرين رياضية وتبذل جهد اكثر