حررق شحوم الصدر المتمركزة + تنحيف وشد الصدر

[نادر بهالزمن]

السلام عليكم
ارجوكم ياخبراء ومختصي الرياضة وعلم التغذية ساعدوني وسادعو لكم :
ماهي افضل طريقة للتخلص من شحوم الصدر المتمركزة والمتراكمة وماهي افضل طريقة لتنحيف وشد الصدر ؟؟؟ في النادي الرياضي الكثير من الأجهزة لتنحيف الصدر كيف استطيع الحصول على أقصى استجابة أو نتيجة لهذه الاجهزة لتنحيف الصدر وشده ؟؟ ماهي العدات اللازم اتباعها ؟؟ الأوزان للحرق والتنحيف والشد بنفس الوقت ؟
هل يجب الإمتناع عن أصناف معينة من الأطعمة لتنحيف الصدر ؟ ماهي ؟

اتوسل اليكم المساعدة باقصى ماتستطيعون بكل المعلومات وكل النصائح وكل ماعندكم أنجدوني به ودعائي لكم شكرا جزيلا

[نادر بهالزمن]

اين أنتم ارجوووووووووكم ساعدوني اريد المساعدة

[نادر بهالزمن]

اين أنتم ارجوووووووووكم ساعدوني اريد المساعدة

[anelka]

والله ودي اساعدك ياخوي بس انصحك بجهاز الرفرفه .. واتمنى من الاخوان يفيدونك اكثر

[نادر بهالزمن]

هل يعقل 250 قراءة للموضوع ورد واحد ؟؟؟؟؟؟؟؟
لاحول ولاقوة الا بالله اين الناس اين الاختصاصيين هل خلي المنتدى من النفع والإفادة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!

[Slover]

انصحك تسوي تمارين الضغط والمعده كل يوم 25 مره وتزيدها بعد فتره وراح تحرق الدهون وتشد عضلات الصدر بدون استخدام اي من انواع الحديد

[OD3N]

اخوي مالك الا تمارين الضغط

[نادر بهالزمن]

تمارين الضغط وشلون تنعمل ؟؟؟؟

وهل يعقل كل الاجهزة الموجودة في النادي الرياضي لاتعادل تمارين الضغط ؟

ارجو التوضيح ساعدوني ارجوكم

[RoGuZ]

الضغط هو : ان تضع يديك ورجليك علي الارض وترفع نفسك وتنزل وكذا ولازم تكون مستقيم اهم شي
ان شاءالله تكون فهمت

[OD3N]

[نادر بهالزمن]

ارجو الافاادة اكثر وشكرا

[THE DARK NESS]

????????????????????????????????????????

[AI_BARCA]

هلا اخوي

اولاً هم سلاحين سريين وما الحديد الا عامل مساعد

لاذابة الشحوم والقضاء عليها هناك امرين

الاكل والنظام الغذائي السليم + الكارديو وهو الحرق سواء بالمشي السريع او الهرولة او الجري او السباحة او الدراجة او التنس او او او او

بهذين السلاحين ستكون قادر على اذابة الشحوم واترك عنك الكلام الفاضي سواء تمارين ضغط او بطن او غيرها ماراح تحرق الدهون والشحوم فهي تساعد على عدم ظهور شحوم جديدة او كثيرة في المستقبل بالاضافة لتقوية العضلات الخاصة بهذه التمارين والمساعدة في شد الجسم

ولكن انها تحرق وتحس انها تحرق مافي الا شيئين الاهتمام بالنظام الغذائي السليم والسعرات الحرارية اللازمة يومياً بالاضافة للكارديو د

وراجع هذا اللنك للتعرف على الاكل الصحي والنظام الصحي السليم

http://www.montada.com/showthread.php?t=589834

وياريت وزنك وطولك علشان اشوف كم تحتاج سعرة يومياً علشان انك تخفف من الوزن وتحرق الشحوم

تحياتي

[نادر بهالزمن]

اخي العزيز AI_BARCA ارجو ان ترسل لي بريدك الالكتروني للضرورة القصوى شكرا لك