[FONT='Arial','sans-serif']بسم الله الرحمن الرحيم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'][/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']اخواني الكرام تحية طيبة وبعد[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']كيف امرن الرجل والظهر والبطن والصدر من خلال البار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']وهل مرة واحدة في الأسبوع تكفي لكل عضلة؟؟؟؟؟[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']بالنسبة للبايسبس والترايسبس وهل يمكنني تمرينها مرتين في الأسبوع؟؟؟؟؟؟؟؟؟[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']ماهي العضلات التي يجب علي تمرينها(غير اللي ذكرتها فوق)[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']الرجاء ارفاق صور للتمرين[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']وشكرا[/FONT]
