ارجو منك الدخول اخي العزيز لبعض الاستفسارات الخاصةAI_BARCA

[hmu999]

اخي العزيز AI_BARCA شكرا لك كثيرا على ماتقدمه لهذا المنتدى الرائع وردودك التي تثري وتفيد الجميع لكن عندي طلب خاص ارجو منك الرد لاني اريد مراسلتك برسالة خاصة ولكن لا استطيع تظهر رسالة تفيد لازم 200 مشاركة لكي استطيع استخدام رسائل خاصة فارجو منك ان تزودني ببريدك الالكتروني حتى استطيع مراسلتك ارجوك اخي العزيز فالامر ضروري مع الشكر الجزيل لك ا خي الغالي يعطيك الف عافية

[AI_BARCA]

يا اخوان مش كل واحد يجيني ويطلب الايميل لاني لا ادخله او اكون متواجد عليه الا نادراً

فمن لديه سؤال يطرحه في المنتدى وسأحاول الاجابة عليه حسب وقتي ويستفيد هو ويستفيد باقي الاعضاء كذلك

تحياتي

[hmu999]

طيب اخي
انا دخلت صالة تمارين عند مدرب وبديت وقالي المدرب انة لازم اول اسبوع اتمرن على تجهيز كل العضلات وبعدين ادخل التمارين على الجدول وانا قلت له ابي ازيد وزني وابي بصراحه اشوت جامد لاني انا اساس لاعب كورة قدم وحاب ازيد وزني خلال توقف التمارين في النادي لتوقف الدوري الان وافادني انه ممكن واعطاني جدول غذائي وهو ملعقة عسل في الصباح واكل طبيعي وقالي قبل التمرين بساعه اشرب حليب كامل الدسم مع اربع حبات تين تظرب بلخلاط واخر بعد التمرين
وانا قلت له عن الواي بروتين وقالي لا تستخدم اي بوتين لانه لها مظار في المستقبل
وانا اخذت من محلات الgnc قن ويت 2200
كيف استخدمه وايش رايك انا بصراحه ابي ازيد وزني في هاذي الايام وخصوص السواعد لانها نحيفة وحاب ازيدها
ارجو ان تدلني على الطريقة السليمة
ودمت بكل ود واحترام

[AI_BARCA]

شوف هي كلها تعتمد كم تاكل وكم تحرق

زد في اكلك واكل بطريقة صحية زيد من سعراتك يومياً ومع تمرين وجدول ممتاز ستصل لمبتغاك

بخصوص الوي بروتين هل هو دكتور لكي يقول انه ضار

ولا انا دكتور لكي اقولك غير ضار

ولكن في السابق كان الناس يكسر بيضتين في كاسة حليب ويشربهم من اجل الحصول على البروتين

فسهل البروتين الموضوع بعد اختراعة او وجوده بدلاً من هذه العملية الصعبة والتي البعض لا يقدر على فعلها او تناول البيض بهذه الطريقة فالوي بروتين هو مستخلص من الحليب والبيض

ومنذ اختراع الوي بروتين لليوم لم يثبت انه له مضار او احد تضرر منه

اضف لذلك بما يخص العسل فهو مفيد جداً ولكن يفضل ان يكون طبيعي وتاخذ ملعقة الصبح وملعقة بالليل قبل النوم لو كان طبيعي

بخصوص التسديد طبعاً لا تفكر انه الحديد بيخليك تشوت زي روبيرتو كارلوس لانه هؤلاء الناس النادرين في التسديدات القوية عندهم قوة الاهية وتسمى انفجار في عضلات البطات

فلذلك تستطيع تقوية رجلك والبطات بتمارين الرجل مثل السكوات وتمارين البطات والفخذ بالاضافة لتمرينك على الكرة نفسها بالتركيز في التسديد ودفع بقوة رجلك وجسمك وفي التمرين ضع لك عشر كور بعد التمرين او قبلها وسدد على المرمى بأقوى ما تقدر علشان تزيد من قوتك في التسديد وتركيزك

تحياتي لك