تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

[aboOoOody77]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الصراحه عندي اسكورس الأبرر للتنفيخ العضلات بس قلبي ما يطاوعني اني اضربه وما اعرف وين اضرب لابرر الي عنده خبره في الابرر يقولي وين اضربها الصراحه ما اعرف استخدمهاا

وعندي سؤاال بعد انا اتدررب في صاله الحديد ما يقاارب سنه ونصف قبل كانت وزني 71 وطولي 172 والحين بعد تمارين سنه ونصف وزني 60 وطولي 172 والحل انه وزني اوكي او انه يبيلها زياده وزن

وقلكم بعد مشكله في الصدرر عندي شحووم يعني دهوون في الصدرر ممكن حد ينصحني شو من التمارين اتمرن على انزل الدهوون في جسمي

وهذي الاسئله لاصحاااب الخبررره في كمال الاجسااام وسمووحه منكم على الازعاااج وارجوووو الرد على الموضوووع

اذا حد يعررف فوايد البروتينات

[rachidworld]

اخي قبل ماتتهور وتستعمل الابر اي المنشطات كم سنك اولا
كتبت هدا السؤال اولا لاني شفتك موجود عل الخط

[aboOoOody77]

ابي حد يساعدني بليييز للي عنده خبره لا تتجاهلوني

اكوون شاكر لكم

[aboOoOody77]

بس مليت الصرحه

[aboOoOody77]

عمري 20 سنه واتمرن حالياا بس مليت من التمارين ابي نصائح منك اخوي عندي ابرر بس والله ما يطاوعني قلبي

[rachidworld]

وعليكم السلام
اولا قبل منتكلم في الموضوع اريد ان اقول لك ان الابر ممنوع لاقل من 21 سنة لانها منشطات
واقل من 21 سنة بيكون الجسم لم يكتمل نوه وادا دخل عليه هرمونات اصطناعية من برة يتبوز الجسم ومع الايام او السنين بتضهر فيه اضرار
واريد ان تدي كم سنك اولا لكي نتناقش في موضوع الابر وطبعا تديني اسم الابر لعندك وادا كان من الممكن صور ليها

[aboOoOody77]

حالياا ما عندي البررره بس انا طلبتهاا من صديق لي واليوم بييبها لي وما اعرف اسمها بظبط
علشان هكذا دخلت عليكم في المنتدى ابي منكم تساعدوني تحمسوني على اني ما استخدمهاا
لاني مليت من الصاله حديد احس في جسمي ماتغيرر وايد ابي اكوون عضلات كبير وباينه

[rachidworld]

شوف بما انك نقصت من ميزانك في تلك المدة من التمرين اضن انك كنت بتعمل اخطاء

بما ن طولك 172 فيجب ان تزن 82 كيلو فهو الوزن المثالي ليك مع شوية تناسق وتبقى ان شاء الله تمام
فلازم تركز في تغديتك فهي العامل الاول ثم الراحة خصوصا النوم المبكر والتركيز اثناء التمرين باوزان معقولة وتبدء تثقل بالتدريج

وطبعا لازم الصبر والتمسك بهدفك لانك مش بين ليلة ونهار توصل لانت عاوز
فمثلا الابطال المعروفين في اللعبة اغلبيتهم لهم تقريبا فوق 10 سنين من الكفاح والصبر والتمرين الجاد

[aboOoOody77]

اوكي اخوي انا سامع كلامك صح الي بتقوله بس جسمي قبل متين دهووون كنت مكررش والحين صررت نحيف مع اني اتمرن كليووم ثلاث ايام تمارين ويووم راحه واستخدمت بروتينات بس مانفعت واستخدمت اول ثلاث شهوور لي في الصاله اومونو 2222

[rachidworld]

هده الرياضة لها هرم ثلاثي ادا كان ناقص واحد من هده الثلاثية مضنش ان اي سخص سيحصل على نتائج وهدا الهرم هو= التغدية السليمة+ التدريب الجيد+الراحة =الضخامة العضلية

لازم تركز على التغدية المليئة بالكاربوهيدرات لكي تزود جسمك بالطاقة والتغدية المليئة بالبروتينات لبناء النسيج العضلي
وان شاء الله ححط مواضيع لكي يستفيد منها كل مبتدء في اللعبة
واي استفسار احنا معاك

[aboOoOody77]

تسلمم اخوي بس حبيت تقولي اسامي البروووتينات الي تنفع لي انا سمعت عن بروووتين الواي في منتدى عندكم تمدحوونه هذا البروتين ينفع لي او انه ماينفع
وعندي بعد مشكله في الحلم مالي كبيير شوي مشووه لي المنظرر جسمي لو عندك حلوول او نصاائح اكوون شاكر لك الطيب او تمارين علشاان اشد صدري وانزل الدهوون

[aboOoOody77]

تسلمم اخوي بس حبيت تقولي اسامي البروووتينات الي تنفع لي انا سمعت عن بروووتين الواي في منتدى عندكم تمدحوونه هذا البروتين ينفع لي او انه ماينفع
وعندي بعد مشكله في الحلم مالي كبيير شوي مشووه لي المنظرر جسمي لو عندك حلوول او نصاائح اكوون شاكر لك الطيب او تمارين علشاان اشد صدري وانزل الدهوون

[rachidworld]

البروتين البودر او الامينو دول مكملات غدائية يعني مش تركز عليهم كمواد اساسية فلاوم يكونوا مع نضام غدائي لكي تجد نتائج وطبعا الراحة خصوصا النوم المبكر لان اثناء النوم المبكر بالليل بيشتغل في جسمنى هرمون النمو الطبيعي بشكل جيد وبينمو الجسم اسرع

[aboOoOody77]

تسلم لطيب بس عندي مشكله في الحلم مالي كبيير شوي مشوه لي المنظظر لو عندك تماارين تنصحني فيه الغالي

وبعد بنسبه ابي استخدم برووتينات انا سمعت عن بروتين الواي هذا النووع زين لي او لا

[aboOoOody77]

تسلم لطيب بس عندي مشكله في الحلم مالي كبيير شوي مشوه لي المنظظر لو عندك تماارين تنصحني فيه الغالي انزل الدهوون تحت او يشد الصدرر

وبعد بنسبه ابي استخدم برووتينات انا سمعت عن بروتين الواي هذا النووع زين لي او لا