سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال

[xARNOLDx]

thanksssssssssss

[Champions]

يعطيك الف عافيه وما قصرت

[husni]

مشكور جدا جدا جدا

[nesnas123]

شكرااااااااا

[عاشق العضلات]

ما شاء الله والله انا بس شفت هذا الموضوع قلت لازم اسجل بالمنتدى والله موضوع متعوب عليه وانشالله دايما للامام وشكرا الف شكرا يا صديقي

[عاشق العضلات]

والله موضوع خارق وعضو فعال انا بس شفت الموضوع قلت لازم اسجل بالمنتدى بارك الله فيك والله انت منتدى بحالو وشكرا

[ahmedy959]

مشكور على السلسلة الجميلة

[الــتميمي]

ما شاء الله اخوي العضو

Vash The Stampede

موضوع مفيد الى ابعد الحدود تسلم تسلم وماقصرت اخوي (بانتظار موضوع اخر منك عن كيفية تمرن كل عضلة والله راح نستفيد كثير)) والله انا قرات السلسلة كاملتاً واستفدت كثير عرفت اسماء العضلات لاني انا ما بعد دخلت اي نادي اومارسة رياضة رفع الاثقال المفيدة (( خشيت نادي قبل فترة بس بعدين خرج تعبت و ماكنت اعرف الكثير عن الرياضة

والان انا نويت على ممارسة هذه الرياضة وانت الصارحه افتنا كثير
انا حبيت العب حديد الصراحة لزيادة وزني وايضاً لتقوية العضلات وفوائد هذه الرياضه الاخرى
وزني انا 50 كـ طولي 169 تقريباُ عمري 19 تقريبا
انا ابغى اوصل الى الستين كيلو او اكثر بقليل هل من رايك بقدر؟ وراح اتدرب تدريب مكثف ومنتظم 6 اشهر وش رايك؟ اكيد مع التغذية والاكل الغني بالبروتين ..الخ علشان تقوى العضلات وتكبر.. انا الصراحة ما ابغى العضلات الكبيرة اذا وصلت الى الستين كيلو راح اقوف الحديد او اتتدرب شهرياُ بس انتا قلت اذا توقفت راح تذهب العضلات وترجع زي اول مش معقول ياخي وكمان مش معقول نتدرب اونلعب حديد طول العمر بالنسبة الي ماااقدر وبالنسبة للمنتجات المساعدة انا ماراح استخدم شي مثل Whey Protein وغيرة راح اعتمد على التغذية والتمرين والراحة
هل برايك استطيع بناء جسمي وزيادة الوزن هكذا؟؟
وانتا ايضاُ قلت ان لازم اكل البروتين البسيط الذي يٌمتص بسرعة بعد التمرين مباشرةً
ممكن كم نوع من الماكولات التي تحتوي على البروتين البسيط
اما بالنسبة الى الى العضلات فياريت تعطينا صورة للعضلات الخلفية لان صورة العضلات الخلفية اللي في موضوع العضلات ضمن سلسلتك ما تفتح عندك مدري ليش!!
امابالنسبة للجدول فااش رايك في هذا الجدول جدولي

اليوم الاول:صدر+بطن
اليوم الثاني:ظهر
اليوم الثالث:كتوف+باي+تراي+سواعد ,,,يعني بالمختصر ايدي
اليوم الرابع:صدر +بطن
اليوم الخامس والاخير: ارجل

انا راح اركز على هالعضلات اما العضلات الاخرى مثل الترابس وغيرها راح اتركها راح تتدرب من وحدها مثلاُ عند تدريب الصدر راح تتدرب معه الترابس ((على ما اظن)
واخيراً انا ماراح اطول عليك واكثر من الاستفسارات علشان ما تنزعج

وعلعموم مشكور اخوي وماتقصر والى الامام دوماُ
وياريت لو توضح استفساراتي وتجاوب على اسالتي
اكون لك من الشاكرين
والحمدلله.....

انا لسى مابديت في التدريب منتظرين موضوعك الثاني كيفية التمرين...علشان نكون على بينه عند ممارسة الحديد...

[الــتميمي]

Vash The Stampede

[الــتميمي]

________

وينكم ياخبراء الحديد اي احد يقول اي شي!!
**Vash The Stampede شكله مشغول** اي احد يعلق على ما كتبته فوق ^
لين مايتي اخونا 11/00

[13013]

يعطيك العافية............جاري تطبيق المعلومات

[SsSolid]

عساك على القوه

[basblash]

الف شكر ليك على المساعد

[دينمو العاب]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور على المعلومات و الافاداة

[slipknot1]

مشكووور على النصائح