عضو جديد
\\\ مسجل ج ـديد لسهـ :. ومعلومات .. ارجو الافادهـ
السلام عليكم
شلونكم اخوان ان شاء الله بخير
اخوان اني من شهر بديت بالنادي ..
وملعومات عني علمود تعرفون
-=
1- الوزن 56
2- الطول 68
....
وجدولي هو كالتالي ...
1- السبت .. صدر + باي سبس
2- الاحد ظهر + تراي سبس
الاثنين .. استراحهــ
4 -0الثلاثاء :- اكتاف + افخاذ .
\
واكيد السواعد يعنى بين يوم ويوم ...
.... اريد رائكم بلجدول ..
واريد ايضا بروتين . مكمل غذاء جيد ويساعد . ؟؟؟؟!
تحيتي
.....................
..................
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
تفضل ستجد الجواب على تساؤولك هنا وارجوا اي استفسارات مستقبلية تضعها لي هناك لكي لا اتشتت واجاوب حسب وقتي في موضوع واحد
http://www.montada.com/showthread.php?p=6370034
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
ضوابط المشاركة
