الســـلآم عليـــكم ورحمة الله وبركآتهـ ..
هيـآ بنآ نلعب 
!
..
هذه 5 أمور بسيطة أذآ اتبعتهآ سوف تقلل خطر أصآبتك بسرطآن الثدي. بأذن الله.
҉ لآ تشربي آكثر من أثنآن آو ثلآثة كؤوس من الكحول في الآسبوع.
تنآول الكحول حتى لو بكميآت قليلة؛ يزيد في نسبة تعرضك لسرطآن الثدي, آكثر الآطبآء يوصون بالتقليل
من تناول النبيذ, البيره و مشروبات الكحول القوية.
كمآ آظهرت درآسة رآبط بين شرب الكحول و سرطآن الثدي.
҉ قومي بممارسة الرياضة 3 مرات في الاسبوع على الاقل(ويفضل ان تتمرني اكثر ).
عندمآ تمآرسين الريآضه لتحرصي على ان يكون معدل نبضات قلبك فوق مستوآهآ
الطبيعي لـ 20 دقيقة متوآصله على الآقل, المشي الطويل مفيد آيضآ ولآكن التمآرين
التي تتطلب مشآطآ آكثر مثل الجري و التسلق هي التي التي تفيد آكثر .
( جربي تطلعي وتنزلي من على الدرج مره كويسه و متعبه 
)
҉ حآفظي على وزنك آو آخسري بعض الوزن إذآ كآن وزنك زآئد.
آثبتت الدرآسآت آن الوزن الزآئد آو السمنه (خصوصآ لمنهم فوق سن اليأس) يزيد من خطورة
الآصآبة بسرطآن الثدي خصوصا أذآ زآد وزنك و آنتِ بعد بلوغك. وهنآك درآسة أصدرت
في شهر مآرس 2008 من قبل البآحثين في جآمعة تكسيسـ أم.دي.آندرسون
مركز السرطآن في هيـوستن أظهرت آن صآحبآت الوزن الزآئد آو السمآن أقل
نسبة شفآء من سرطآن الثدي و أحتمآل تعرضهم لأمرآض خطيره آخرى آكبر مِن
ذوآت الوزن المتوسط و النسآء ذوآت الوزن المنخفض.
҉ قومي بفحص ثديك شهريآ.
أحرصي على أن تتلقي تعليمآت صحيحة من طبيبتك, قومي بأدآء الفحص أمآمهآ
لتتأكدي أنك أتقنته .
҉ قومي بـ mammogram مره كل عآم بعد سن الآربعين.
أكتشآفك للورم مبكرآ يزيد من فرصة الشفآئك.
..
آن شــآء الله تستفيدون من الموزوع ^^"..
&
إلي يبغى ينقل الموزوع يكتب (منـقول)..
لآتسرقوآ تعب غيركم 
..
!
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Lejad
.. 