حياك الله اخوي
انا اشوف انو وزنك وطوله متناسب بس زايد 3 كيلو
طولك179 ماشاء الله عليك طويل
وزنك 82 كيلو
يعني الوزن الطبيعي المفروض يكون 79
بس ما ادري يمكن تكون غير الي تخيلته
المهم انت مشترك بصاله على كلامك
بنسبه للكرش يبغالك تلعب تمارين بطن وتستمر عليها وقلل اكل الدهون يعني الحليب واللبن اشرب قليل الدسم واترك اكل الشبس الليز والبطاطس وقلل من اقل السكريات
بنسبه للخلفيه مثل ما قلت (المرادف) في تمارين بصاله اما اجهزه او تمارين عاديه اسال المدرب وراح يعلمك واستمر على التمارين لان الكرش والخلفيه مناطق تجمع الشحم في الجسم لازم ينحرق الشحم
اذا صدرك كبير يعني فيه زياده شحم عليك بتمارين الصدر وحاول تشيل اوزان ثقيله اشوي وكثر بتكرااار
ولا راح يضبط جسمك الا
بالانضباط على التمرين وعدم الانقطاع
تراني لا راعي خبره ولا شي بس هذي معلومات استفدتها من الصاله صارلي سنتين اللعب حديد
والحمد لله على كل حال
واذا في احد من الاخوان اعلم مني بهذا المجال لا يقصر مع اخووووناااا
واذا في اي استفسار اانا حااضر بالي اقدر عليه
تقبل تحيااااتي
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله فزعه يارجال
