• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 7 من 7

    الموضوع: أستفسااار أخوي ai_barca أو أي أحد من الوحووش

    1. #1
      التسجيل
      17-04-2009
      المشاركات
      104
      المواضيع
      8
      شكر / اعجاب مشاركة

      أستفسااار أخوي ai_barca أو أي أحد من الوحووش

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

      مراحب ياحلـوين

      عندي بعض الإستفسارات أو الإسئلة عن وضعي هل أنا ماشي أوكي ولا مو أوكي

      - أنا طولي 189 أو 190 وزني 80 كيلو

      - تقريباً بالحديد لي 8 شهور

      أول مادخلت لنادي كان وزني 85 ونزل لحد 76 ورجعت لـ 80

      إستفساري أنا أستخدم الوي بروتين لـ تقريباً 3 اسابيع مافيه نتيجة ابداً

      ودي استخدم مع احماض أمنية بس مدري تنصحوني استخدمهم جميع !؟

      وايش الشركة والنوع اللي استخدمة وطريقة استخدامهم جميع ..! ( جميع اقصد الوي بروتين مع الأحماض الأمينية )

      وجزاكم الله خير

    2. #2
      التسجيل
      30-04-2009
      المشاركات
      103
      المواضيع
      9
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسااار أخوي ai_barca أو أي أحد من الوحووش

      السلام عليكم يا اخي

      الواي بروتين فيه كمية جيدة من الاحماض الامنية يعني لوحده يفي بالغرض وبلاش ماضيع فلوسك في الامينو
      وللازم تهتم بيه هو تغديتك لانه هو مكمل يعني مش اساسي فلاز 5 او 6 وجبات متفرقة على مدار اليوم وتكون وجبات صغيرة وفيها نسبة من البروتينات والكاربوهيدرات ودهون النافعة مش الضارة
      والواي بروتين من شركة اوبتيموم هو النوع الجيد وتقريبا لايوجد منه المضروب
      ولكن بما انك بتزيد وتنزل في وزنك لازمك اولا تشوف انت عاوز اه من التدريب عشان تنضم وجباتك لدلك الغرض اي عل فيه نسبة من الدهون عاوز تنزلها فنزلها هي الاول ثم بعدين ادخل على التضخيم عشان تبدء صح
      وادا كنت تستطيع تكتب نغديتك عامل ازاي عشان نقدر نفيدك فيها
      وطريقة الواي بروتين معروفة تقدر تستعمله 4 مرات باليوم متفرقة هدا ادا كانت حالتك المادية تسمح اي سكوب الصبح + سكوب قبل التمرين بساعة +سكوب بعد التمرين مباشرة جيد جدا هدا الوقت +سكوب قبل النوم
      وادا مكنتش الحالة المادية تسمح تقدر تعمله 2 مرات فقط باليوم اي الصبح وبعد التمرين مباشرة ولكن لازم تهتم بتغديتك لانه لوحده لن تلاحض نتائج جيدة
      والى الامام ان شاء الله

    3. #3
      التسجيل
      17-04-2009
      المشاركات
      104
      المواضيع
      8
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسااار أخوي ai_barca أو أي أحد من الوحووش

      أهلاً بالوووحش شكراً على تعليقك

      بالنسبة لي أنا ضروفي المادية حلوة .. لكن أستخدم الوي بروتين مرتين باليوم الصباح الساع 6 وبعد التمرين
      خفت أستخدمه أكثر يكون فيه ضرر علي أو شي ..

      بالنسبة لتغذية أحس مره حلوة مثلاً عندي أشياء رئسية الصباح الساع 6 أخذ تقريباً بيضتين والساع 10 بيضة

      وقت الغداء تقريباً 2 يكون فيه سمك وأحياناً لحم أو دجاج وأركز عليه هذا غير الخضار والفواكهه
      وأشرب حليب طوال اليوم .. ووجبة العشاء على حسب لكن دائماً فيه كميه حلوة من البروتين وغيره
      وبين الوجبات هذي أحياناً أخذ وجبات صغيرة وش تعليقك على النظام هذااعتقد المفروض يزيد وزني شوي

      لكن كيف أعرف إن البروتين حقي مضروب ولا لا؟؟ ( للمعلومية البروتين حقي هو triple whey protein )

      وأنتظر تعليقك ياحلو أو تعليق أحد الشباب
      التعديل الأخير تم بواسطة Sufian Ahmed ; 03-05-2009 الساعة 04:38 PM

    4. #4
      التسجيل
      30-04-2009
      المشاركات
      103
      المواضيع
      9
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسااار أخوي ai_barca أو أي أحد من الوحووش

      رغم دلك تغديتك فيها نقص لازم تكون نسبة جيدة من الكاربوهيدرات والبروتينات والدهون النقية اي الغير مشبعة
      المهم لازم تدخل لجسمك سعرات حرارية اكثر من لبتستهلكها في طاقتك طول فترة النهار هدا لكي تلاحض زيادة في وزنك
      بالنسبة هل مضروب ام لا هدا على حسب الشركة المصنعة للمنتوج ثم تجربتك مع المكملات وهل المكان الماءخود منه يكون موثوق
      هدا لاقدر افيدك بيه

    5. #5
      التسجيل
      04-05-2009
      المشاركات
      12
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسااار أخوي ai_barca أو أي أحد من الوحووش

      السلام عليكم....استفسار وليت القىى شرح وافي عند احد الاعضااء..الاوبتمم واي بروتين..على العلبه مكتوب ان فيه 4.4 جرام جلوتامين !! في كل سكووب معقوول ان الاوبتمم يكفيك عن الامينوو والجلوتامين؟؟
      ياليت تفيدونا لان عندي جلوتامين ولا ادري هل اخذه مع الاوبتمم او ان هذا يكفي

    6. #6
      التسجيل
      30-04-2009
      المشاركات
      103
      المواضيع
      9
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسااار أخوي ai_barca أو أي أحد من الوحووش

      الواي بروتين بتاع الاوبتيموم يكفي من حاجيات الامينو وطبعا فيه نسبة جيدة من الجلوتامين وهويعتبر احسن مكمل لاحتوائه هده الخصائص ومع نسبة عالية من البروتينات
      شوف هو تقدر تستعمل معاه الجلوتامين وشوف طريقة الاستعمال الموجودة بالعلبة للجلوتامين وافضل وقت له هو بعد التمرين وقبل النوم لساعات طويلة اي بالليل
      وبالنسبة للشخص المبتدء يقدر ياخد 100 ملجرام على كل كيلو من وزنه
      اي تضرب 100 ملجرام في وزنك وشوف كم تحتاج من الجلوتامين وحاول تحسب الكمية التي سوف تاخد منه مع لموجود بالواي لكي تحسبها صح
      واي استفسار اخوكم عصفور حاضر ان شاء الله

    7. #7
      التسجيل
      04-05-2009
      المشاركات
      12
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أستفسااار أخوي ai_barca أو أي أحد من الوحووش

      شاكر ومقدر ياعزيزي عصفوور ..يعني وزني 73 فراح احتاج 10 جرام جلوتامين تقريباا..والاوبتمم فيه 4 ونص يعني اضيف ربع سكووب جلوتامين مع كل سكوب اوبتمم ؟ لاجل تكون الكميه 5 جرام مثلا ؟؟

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •