تصدق انا زمان قبل ما اعرف شكل النادي كنت اتمرن زيكـ بالبيت وكانت عندي نفس مشكلتكـ
بالبداية كانت عادي يعني عضلة عمر ابوها ما تحركت لما تجي تشتغل عليها اكيد بتسوي لكـ الم طفيف يعني عادي
بس بعد ايام حسيت بيدي انتفخت وصاير الدم وكأنه محبوس عند عضلة البايس ،، مدري شو كان السبب
بس عموما النصيحة اللي قالولي بقولكـ اياها ،، وهي انكـ اولا تحاول تسخن قبل التمرين علشان يتحركـ الدم
و لما تكون تتمرن لا تجلس معصب مع الاوزان اللي تشيلها ،، وحاول انكـ تشيل الاوزان اللي تقدر عليها
يعني انكـ تشيل وزن يناسبكـ وتعمل بيه 20 تكرار افضل من انكـ تشيل وزن انت مو متحكم فيه وبالتالي ما تشتغل صح
واخيرا حاول تفضل مركز في تمرينكـ و سويه ببطء و تحكّم واهم شي يكون بطريقة صحيحة
يعني اذا كان الالم هذاكـ لانكـ توكـ ابتديت تمرن العضلة هذيكـ فهذا شيء عادي وكلنا حسينا بيه بالاول
بس اذا كان مطول ودوما مو عاوز يروح فلازمك تنتبه اكتر وحاول تطبق النصائح فوق ..
هذا ما عندي وان شاء الله تلقى اجابة افضل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SKiLLLeT
