او اخذ هذا افضل ؟؟

100% Whey Protein
الماي اوبلكس البروتين اعلى (42 والوي 24) وايضا الفيتامينات اكثر لكن الوي السعرات الحراريه والكوليسترول اقل واشوف الطلب عليه اكثر ؟؟؟
طبعا لو احد بيسالني في شنو افكر (شد الجسم - بناء العضل) على اساس يعرف يجاوبني بقوله الاثنين

غذائي متوازن حاليا 5 وجبات خفيفه
صباحا : توست اسمر بالحبوب مع زبدة الفول السوداني او بياض البيض وخبز اسمر مع طبق جانبي خيار وطماطم والمشروب كاس حليب بالموز او عصير برتقال
فاكهه
الغداء : سمك او لحم وخضار مشكله
فاكهه
عشاء : طبق خضار مشكل مع التونه او طبق فواكه مشكله او توست اسمر مع مربي طبيعي وزبدة الفول السوداني
ورجاء لا احد ينصحني بهرمون لو يصرخ لبكرا ما استخدمه
وزني : 81
طولي : 178
عمري : 32 سنه
شكرا مقدما