عضو جديد
بسم الله الرحمان الرحيم
اخواني انا اتمر يوم سويدي ويوم حديد والسويدي مااتمرن الا ضغط الصدر البوش اب واسوي تقريبا خمس مئة عدة تقريبا في ساعة والضغط ييمرن النص الفوقي كامل حتى البط وانا اكون في اليوم الي قبله متمرن حديد والعظلة تحتاج حق راحة فهل اعتبر ريحت العظلة بما اني ماتمرنت حديد وتمرنت ضغط هذا هو سؤالي وردو علي بسرعة يعطيكم الف عافية.
وشكراااا........
عضو جديد
ان شاء الله يفيدونك الشباب
واحب اضيف على سؤالك سؤال نفس القبيل للفايده
اذا عندك تماريين حديد وبيوم الراحه مارست رياضة السباحه هل سترهق العضله ؟
واسفيين على المداخله
عضو جديد
اخوي شي طبيعي بأنك تحتاج الراحة حتى يوم الضغط .. ما ينفع كل يوم ضغط واليوم الي بعده حديد . لازم تاخذ لك راحة
وهذا الي اعرفه ، وانتظر رد الخبراء عليك ^^
يعطيك العافية
×||سبحان الله و بحمده .. سبحان الله العظيم ||×
ضوابط المشاركة
