مشكــ*ــــلة فــ*ـــي التغــــذيـــ*ـه ..!!

**مذووب** · 13-06-2009, 03:14 PM

شباب والله تعبنا وحنى ناكل كل ثلاث ساعات بروتين بروتين بروتين ... والله صعب

لازم ست وجبات وكل وجبة فيها 30 جرام بروتين ... صعب اصلن كثرة اللحوم الحمراء مضر

طيب نبي حل ... لان يقولون الجيم مايمتص الا 30 جرام بروتين بالوجبه الواحده

نبي نظام غذائي ضخامه وبنفس الوقت معقول اكــله مو يقولي 6 بيضات الصبح ومادري ايش

لا نبي شي معقووول ...

اسف على الاطـــآآله

**AI_BARCA** · 13-06-2009, 04:40 PM

تبي نظام ضخامة وبنفس الوقت ما تبي تاكل وماتقدر تاكل كيف تبي تضخم !!!

هاي كمال الاجسام محتاج ارادة وصبر ونظام غذائي حسب الهدف لأي شخص

ومن قال ان الجسم يمتص 30 غرام بروتين بالوجبة الواحدة !!

و 6 وجبات ماتعني مثلاً اني في كل وجبة اكلي نصف دجاجة ولا من هالقبيل

في ثلاث وجبات رئيسية وفي وجبات كسناك بين الوجبات وتكون اخف من الوجبة الرئيسية

تحياتي

**alone in love** · 13-06-2009, 05:05 PM

اسمحولي على المداخلة < إنبراش

أخ مذوب والله معاك حق والأخ بارسا معاه حق وكلامه صحيح

يعني 3 وجبات كبيرة الفطور+الغدا+العشا وبينهم 3 وجبات او مو شرط فرض 3 وجبات

خفيفة بينهم لا خليها وجبتين خليها مرات وجبة مو مشكلة وحدة وحدة الصبر

انا عن نفسي اتناول 3 وجبات كبيرة و وجبتين او احيانا وجبة خفيفة

والواحد مع التمارين يجوع ويحرق المخزون اللي في جسمه ويحتاج للتغذية من جديد

والعملية يبغالها صبر وراحة بال واستمرار

تحياتي للجميع

**rachidworld** · 13-06-2009, 08:29 PM

كلام الكباتن تمام

مفيش تغدية مفيش عضلات
لازم تهتم بنفسك وعلى حسب امكانياتك المادية او المعنوية وتحاول تبحث في القيمة الغدائية التي تتناول للاستفادة
اما قضية 30 جرام بروتين في الوجبة تعرف احد الابطال ساءلوه كم بتوصل نسبة البروتين في الوجبة قال لهم 60 جرام في الوجبة الواحدة

تحياتي للجميع

**مذووب** · 30-06-2009, 05:32 PM

مشكوووورين على ردودكم

بس صراحه ماقتنعت بكلامكم

على العموم اناا اصلن بطلت نادي وكمال اجسام بالمره ههههه

تحياتي

**AI_BARCA** · 30-06-2009, 10:24 PM

هذي هي رياضة كمال الاجسام وهذي هي الاحتياجات للاعب كمال الاجسام

اذا اقتنعت فهذا الواقع واذا لم تقتنع فهذا الواقع ايضاً واسأل في اي مكان سيأتيك الجواب

وتركك للنادي يعني انك لم تجعل الرياضة هذه جزء من حياتك ولم تضع لك هدفاً للوصول له

نرجع ونكرر رياضة كمال الاجسام هي نمط حياة وليس شهر او شهرين فمتى ما اقتنعت بأنها نمط حياة ستصل لهدفك واتجه لها ومتى لم تقتنع بذلك اجلس في البيت واكل ونام وربي لك كرش

تحياتي

الموضوع: مشكــــــلة فـــــي التغــــذيـــ*ـه ..!!

أدوات الموضوع