مساعدة

[meessi]

السلام عليكم اخواني

يعطيكم العافية على المنتدى الروعه

انا سجلت ابي اسألكم والله تعقدت وتعبت

انا العب حديد صارلي سنه ووزني 85 وطولي 180

جسمي لا باس فيه
بس عندي المعدة مو راضيه تظهر وعلى فكرة انا يوميا العب معدة والعب 10 اجهزة متنوعه ومع السويدي ومع رجيم ماظهر شي دوم

المطلوب اذا تعرفون اسم حبوب بس حق عضلات البطن او شي يفيدني ويعطيكم العافية

[zgrty20]

وعليكم السلام ,,

من ناحيه حبوب فيه عندك ليبو6 ,,تساعدك ,,

الحبوب مجرد شي مساعد مو اساسي ,,,

الاساسي انك لازم تلعب كارديو رياضه مثل نط الحبل الجري السباحه

واكبر غلط انك تلعب المعده كل يوم :s

العبها مرتين بالاسبوع ,, او ثلاث بالكثير ,,


وحاول انك تبتعد عن الدهون المشبعه ,,

والرجيم اللي مسويه شكثر صارلك ملتزم فيه ؟؟
وشنو اهوا ؟؟


وجم نسبه الفات بجسمك ؟؟

[meessi]

ياخي انا ابيها تطلع بسرعه صارلي سنه العبها تقولي العبها 3 مرات باليوم

تسلم حبيبي بس انا ابي حبوب تظهر عضلات البطن لاني فيني دهون

اذا عندك خبره قوولي

[فديت حالي]

هلا اخوي meessi
مثل ماقالك اخوي zgrty20 العب تمارين بطن من مرتين الى ثلاث بالاسبوع لان عضلات البطن مثلها مثل اي عضله ثانيه تحتاج لبنائها من 48 الى 72 ساعه، (وفيه كثير يختلفون بهالشي)، بس صدقني جرب لانها ماتفرق عن اي عضلة ثانيه..
بعدين انت تقول فيه دهون، كيف تبي العضله تطلع وفيه فوقها فات، حاول تحرقه بالاول وبعده بتشوف العضله الي انت جالس طول هالوقت تبنيها، الليبو 6 بيكون مساعد لك في حرق الدهون ويسرع هالعمليه لك، ابدأ استعمله وزيد بتمارين الكارديو (امش بعد ماتخلص حديد او تمارين البطن من 15 الى 30 دقيقه)، واستبدل الوقت الي كنت تتمرن فيه بطن بكارديو، وخفف الدهون لابعد حد لانها هي الي تتجمع في منطقة البطن وابتعد عن شرب السوائل بوسط الاكل، وحاول تزيد السرعة بالتمارين لانك تبي تحرق الفات.
صدقني انشاء الله راح تلاحظ النتيجة بفتره قصيرة وبتكون مبسوط فيها انشاء الله.

[سلطان زين الدين]

روحو نادي الخليج بالدمام,,,سيهات((((((((((((((((((((())))))))))))))))

يفيدكم

[rachidworld]

السلام عليكم
كلام الشباب zgrty20 و فديت حالي تمام مئة بالمئة ومفيش كلام بعدهم

اتمنى انك تطبق وشوف