استفسار بسيط من مبتدئ

[لون14]

لو انا مارست رياضة الحديد لمدة سنة تقريبا وبعدها توقفت نصف سنة

طبعا العضلات اللي حصلت عليها نتيجة التدريب راح تضمر

السؤال بعد عودتي الى التمارين بعد كل هذا الانقطاع

هل احتاج نفس المدة للعودة الى حجم العضلات السابقة اقصد (سنة كاملة)

يعني ارجع مرة اخرى مبتدئ او استعادة العضلات يحتاج له وقت اقصر

لاني خايف ابدأ وبعدين اقطع ولا استفيد شيئ



شاكرين لكم تعاونكم

[alafreet283]

اكيد بترد اسرع لكن ما دام كنت تتمرن ليش تترك الا اذا لا قدر الله ظرف قاهر

بعدين هي كلها ساعة باليوم

[Van Diesel 07]

انا سبق وصار لي نفس الشي اللي تتكلم عليه وبعد انقطاعي 6 اشهر عن النادي مع اني سابقا قبل ما اقطع تمرنت بس 3 اشهر يمكن وكانت اول بداية لي ،، المهم قدرت ارجع للشكل اللي كنت عليه و الاوزان اللي كنت اشيلها في ضرف شهرين يمكن طبعا لان الشهر الاول كان مجرد استعادة اللياقة وتسخين
بس ترى لو قطعت التمرين وحافظت على تغديتكـ كويّس يمكن تفضل زي ما كنت ولو انك قاطع ^^

[foxdie elf]

السلام عليكم
-------------
أنا لعبت سنتين وقطعت سنة ثم رجعت جسمي وأقوى خلال 4 شهور : الأول كان فقط لياقة وتسخين والثلاثة كانت حديد في حديد مع الحفاظ على اللياقة