بالنسبه لشهر رمضان ارجوا من الجميع الدخول

[kingls]

كل عام وانتم بخير نحن قريبين من شهر رمضان المبارك واريد طرح اسئلة ويجاوب عليها اهل الخبره لينتفع بها الجميع
س1 : اوقات التمارين في رمضان ؟



س2 : كم وجبه ياكل ؟




س3: هل التمارين قبل المغرب مفيده ؟





وشكرا لكم ....

[مذووب]

بالنسبه للتمرين يكون بعد المغرب اكيد قبل الفطور اضن انه مضرر

واما عدد الووجبات انا عن نفسي 4 وجبات واكثر فيها اللبروتين

[foxdie elf]

كل عام وانتم بخير نحن قريبين من شهر رمضان المبارك واريد طرح اسئلة ويجاوب عليها اهل الخبره لينتفع بها الجميع
س1 : اوقات التمارين في رمضان ؟
س2 : كم وجبه ياكل ؟
س3: هل التمارين قبل المغرب مفيده ؟
وشكرا لكم ....

السلام عليكم
------------
الأجوبة :
ج1: لك حرية الأختيار أما بعد المغرب أو بعد العشاء ( التراويح ) - وأفضل بعد التراويح لأنك فيها قد أديت الفروض وصليت التراويح مع الجماعة وجسمك مخزن طاقة كيبرة بعد وجبة الأفطار ويكون عندك وقت للجلوس مع الأهل - نصيحة بعد التراويح
------------------
ج2: 3 وجبات رئيسية - الفطور - سلطة خفيفة بين الفطور والعشاء - العشاء - السحور
-------------
ج3: هذا الوقت أسمية الوقت العصيب لماذا ؟ لأنك تتمرين وتجهد نفسك ولا تغذي العضلة بعد التمرين وبهذا فأنك تفقد كتلة عضلية أكثر مما تكسب وسوف تلاحظ ذلك - وهي نفس الحاجة لما تتمرين وتترك جسمك بلا تغذية أي تجويع الجسم وخاصة العضلات مما يؤدي إلا ضمور العضلي وانا أحذر كل من يتمرن قبل الأفطار لما فيه مضرة أكثر من نفع - تمرين حديد + تغذية مباشرة = نمو عضلي - والوقت المثالي لنمو العضلات هو بعد التمرين مباشرة فلما تحرم نفسك - قد تهدم بعض أو كل ما بنيته من عضلات خلال الشهور الماضية في شهر رمضان أو تتحطم من النتائج الغير مقبولة - أنصح الجميع بأستخدام casein protein من شركة ON ويتناول منه قبل النوم لكي يغذي العضلة أثناء النوم ليلاً وتناول حبوب الجلوتامين لكي لا تفقد الكتلة العضلية ........
وبالتوفيق

[alafreet283]

مشكوووووووووووووووووووووور

[ليبرتي]

ايش في وجبات تتناسب مع شهر رمضان .. زي منتو عارفين انواع المقليات والمحمرات والمشمرات في رمضان

كل عام وانت بخير

[vip_temaa]

كيف نزبط اكلنا برمضان مع انه تكثر فيه جميع الوجبات وصعب جدا جدا نحرم انفسنا