عضو جديد
اولا احيي الاحبة في هذا المنتدى بشكل عام و و هذا القسم بشكل خاص
هذه اول مشاركة لي و كما انه كان اول يوم اشتراكي في احدى النوادي
مع الاسف لم يعطني المدرب اذا صح التعبير (فهو موظف استقبال اكثر من ان يكون مدربا) جدول دقيق للبدأ بالعمل فقط قال لي افعل هذا و هذا و ....
فأما انا هدفي من دخول النادي مجرد حرق الدهون و تحريك العضلات وليس لدي نية بتضخيم العضلات.
وزني 91 و طولي 165 يعني متينبشكل غير طبيعي
فهل يمكن التكرم بإعطائي جدول برنامج يساعدني على العمل
و دمتم بود
بانتظار ارشاداتكم
عضو متواصل الابداع
اخي الكريم انت لا تبحث عن جدول للتمارين بل يصح التعبير تبحث عن نظام غذائي بعي عن الدهون بشكل عام وصحي بشكل خاص
لهذا هناك مواضيع تتحدث عن الاغذيه المناسبة تجده في المنتدى استخدم خاصيه البحث لتجده
اما بالنسبة للنادي الذي سجلت به فهل به حصص سويدي ام لا ؟ اذا لم يكن هناك حصص سويدي فاخرج منه من البداية
تابع حصص السويدي واستمر بتمارين الكارديو كالجري والمعده والخواصر والسباحة اذا كان هناك سباحه ولا تنسى النظام الغذائي الصحي
بالتوفيق
عضو جديد
شكرا اخي ماشكال جي
اما عن الحصص السويدي فليس لدي خبر ولكن اتاكد
عضو جديد
نفس المشكـــــــــــــــلة
ضوابط المشاركة
