عضو جديد
السلام عليكم اخواني ,,,
انا يدبت رجيم وكان وزني تقريبا 100 والحين انا وزني 78
للعلم اني وصلت 72 لكن رجعت لين 78
انا حاليا العب تمارين سويدية بشكل يومي تقربيا معاد اخر الاسبوع
والاكل اكل مشاوي وفواكه
لكن انا سمعت انه لو العب حديد تكرار عالي وزن خفيف راح ينقص وزني اسرع
لعلم انا ابي اوصل 70 وبعدها ابدى العب حديد
ابي نصيحه منكم ياخوان
ومشكلتي الاكبر اهي منطقه الحزام (الخواصر البطن والارداف)
في انتظار حلولكم ونصايحكم
عضو متواصل الابداع
كم طولك بالضبط ؟
عضو جديد
طولي 168
ولكن لي يشوفني مايعطيني وزني لي انا عليه
انا حاليا ابين اضعف من الوزن لي انا فيه
عضو قدير
كلام صحيح الحديد معدل الحرق فية اكثر من الالعاب الهوائية خش في الحديد وتكثر من التكرارات وبتشوف الكرشة تطير
ضوابط المشاركة
