اخ بارسا عندي سؤال واحد (( اسمحلي مثقل عليك ))
انا عمري 18 وطولي 180 ووزني لو تذكر قبل فتره قلت لك 89 الحين صرت الحمدالله 85 او 84 ونسبة الدهون كانت عندي 28% طلع خطاء كانت اقل بشوي والان النسبه 23%
ابي اعرف كم اخلي وزني حتى ابداء ببناء جسم (( طبعا هدفي ضخااامه صافيه قدر المستطاع بدون منشطات او هرمونات نمو ))