السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الله يعطيكم العافيه على المجهود الطيب
اانا وزني 78
وطولي 171
وعمري 21
وابي الكرش تروح
وطبعا منطقه الثقل بالكرش والصدر
وابي اشيلهم بالمره
وابي وجسمي يشد
وانا بمعهد الحين صارلي شهر وباقي شهر
ابي نصايح منكم
مشكورين مقدما
عضو جديد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الله يعطيكم العافيه على المجهود الطيب
اانا وزني 78
وطولي 171
وعمري 21
وابي الكرش تروح
وطبعا منطقه الثقل بالكرش والصدر
وابي اشيلهم بالمره
وابي وجسمي يشد
وانا بمعهد الحين صارلي شهر وباقي شهر
ابي نصايح منكم
مشكورين مقدما
عضو كمال أجسام خبير
هلا فيك أخوي...
بالنسبة لجسمك اذا في دهون في مناطق معينة فالبداية أخوي لازم تمتنع عن بعض العادات السيئة اللتي تزيد الدهون في الجسم ألا وهي:
1/ امتناع عن الدهون المشبعة والكوليسترول.
2/ الأبتعاد كليا عن المشروبات الغازية.
3/ عدم أكل الوجبات السريعة.
4/ عدم السهر.
ثانيا...
راح تتمرن سويدي وكارديو عشان تنزل وتخفف الشحوم وراح تتمرن خفيف جدا عشان تشد الترهلات...
وتتمرن تمارين بطن لمدة ثلاث أيام بالأسبوع...
ملاحظة: سيتم تغيير عنوان الموضوع من قبل أبو ابراهيم...
المرة القادمة أخوي تضع عنوان يدل على فحوى المشكلة.
راجع قوانين ( المنتدى) مع تحياتي... اللورد الأحمر.
عضو قدير
مثل ما قالك لكن ان كنت تقصد بالمعهد هو النادي شهرين فقط ما راح تكسب عضل يعني توب بعيدة عنك شوي راح تستفيد من تطير الدهون والكرش وتكسب لياقة بشكل عام لازم تستمر بللعبة اكثر م شهرين علشان تشوف نتائج حلوة
عضو مميز
حدد عزيزي بقصدك بالمعهد لجل يقدرون يفيدونك بالشكل السليم
هل تتمرن ولاكيف ؟
عضو جديد
^^^^^
معهد
اقصد صاله حديد
ضوابط المشاركة
