لياقتي متدنية وقريباً داخل النادي للممارسة الحديد

[شاعر مشاعر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات عني ,,
الطول 165 سم
الوزن 74 كغم
العمر 22 سنة
أخوكم لياقته ضعيفة .. من سنين وأنا موقف من الرياضة تماماً
أبغى لياقتي تتحسن لأني أفحم "أتعب" بسرعة
فما هي نصائحكم من ناحية التمارين والطعام
وكيف أتخلص من الدهون
وش رأيكم أسجل في النادي أو أنتظر إلى أن تتحسن لياقتي ,,
طبعا النادي إللي راح أسجل فيه هو وقت اللياقة

وشاكر ومقدر لكم ,,

[safitop]

مرحبا بيك أخي
1 سجل نفسك في نادي الايروبيك لمدة شهرين الى تلاتة اشهر تم بعد ما تحس انك فقدت الدهون ادخل لنادي كمال اجسام
2 عليك اخي ان تهتم بالغداء الدي تتناوله مع الاعتماد على البروتينات و التقليل من الكربوهدرات و الدهنيات و الاكتار من السلطات
3 حاول ان تعود نفسك على النوم باكرا لكي تستفيد و ترى النتائج التى تحلم بها
4 بعد مرور 6 اشهر في كمال الاجسام يمكنك استعمال المكملات

تقبل مروري أخي شاعر مشاعر أخوك عتمان Safitop

[شاعر مشاعر]

شكراً لك أخوي عثمان

توقعت ردود أكثر

[عزه النفس]

ماقصر اخونا عثمان

طيب ممكن سؤال

هل تدخن؟؟؟

او هل عندك مرض لاسمح الله وتستخدم الدواء؟؟

[آبو رآشـد]

سالفة افحم بسرعة بتروح سلام سلام كل الناس كذا ما فية لياقة القلب ما يتعود على ضخ الدم بالسرعة هذي لم تتعود وتساعد عضلاتك قلبك مع التمرين راح تنسى شي اسمة تفحيم

عليك بالتمارين بالحصص اللياقة شهر لين تكسب لياقة اوا اقل وخش في الحديد يا بعدي بالتوفيق

[شاعر مشاعر]

ماقصر اخونا عثمان

طيب ممكن سؤال

هل تدخن؟؟؟

او هل عندك مرض لاسمح الله وتستخدم الدواء؟؟

لا أدخن

والحمدلله مافي أمراض والله يكفينا شرها

[safitop]

أخي كما قلت شئ عادي ان تحس بمستوى اللياقة متدني ولاكن بالمتابرة سوف تتحسن

[شاعر مشاعر]

سالفة افحم بسرعة بتروح سلام سلام كل الناس كذا ما فية لياقة القلب ما يتعود على ضخ الدم بالسرعة هذي لم تتعود وتساعد عضلاتك قلبك مع التمرين راح تنسى شي اسمة تفحيم

عليك بالتمارين بالحصص اللياقة شهر لين تكسب لياقة اوا اقل وخش في الحديد يا بعدي بالتوفيق

يعطيك العافية وماقصرت

[شاعر مشاعر]

أخي كما قلت شئ عادي ان تحس بمستوى اللياقة متدني ولاكن بالمتابرة سوف تتحسن

شكراً لك أخوي ويعطيك العافية