‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئح <~

[شاعر مشاعر]

موضوع مميز يعطيك العافية أخوي

[آبو رآشـد]

موضوع ممتاز يعطيك العافية يا وحش لكن فية زي الوي بروتاين تقول يستبدلة بمنتج ثاني زي الميغا ماس

الميغا ماس منتج فاشل بما تعنية الكلمة يقدرب ياخذ اي شي ثاني زي البرو كاملكس قينر او ميسل جوس

شكرا

[ahmq]

السلام عليكم اخوي

انا وزني 71ونص وصار لي اتمرن ثلاث اشهر تقريبا بداء ينرسم الجسم وطلب مني المدرب زيادة الوزن الى 6 او 7 كيلو وطلب مني اخذ بروتين لاني ماخذت بروتين من بداية اللعب وشريت واي بروتين وطلب مني اخذ امينو 10000

ابي اعرف شلون اخذ البروتين واي وقت اخذه وبالنسبه للامينو طلب مني اخذ 3 حبات قبل التمرين و3 حبات بعد التمرين والبروتين قبل التمرين مباشرة وبعد التمرين مباشره هل هذا صحيح ام خطاء وايش مقياس البروتين كم ملي يعني وشكرا لك

[ahmq]

اخوي ارنولد العرب ارجو الرد

السلام عليكم اخوي

انا وزني 71ونص وصار لي اتمرن ثلاث اشهر تقريبا بداء ينرسم الجسم وطلب مني المدرب زيادة الوزن الى 6 او 7 كيلو وطلب مني اخذ بروتين لاني ماخذت بروتين من بداية اللعب وشريت واي بروتين وطلب مني اخذ امينو 10000

ابي اعرف شلون اخذ البروتين واي وقت اخذه وبالنسبه للامينو طلب مني اخذ 3 حبات قبل التمرين و3 حبات بعد التمرين والبروتين قبل التمرين مباشرة وبعد التمرين مباشره هل هذا صحيح ام خطاء وايش مقياس البروتين كم ملي يعني وشكرا لك

[mashkaljey]

ahmq
عضو


اخوي راجع قوانين القسم نحن تحدثنا عن عدم الرد على المواضيع باستفسار ويفضل وضع الاستفسار في موضوع جديد يحمل عنوان واضح للمشكلة

[mashkaljey]

ahmq
عضو


اخوي راجع قوانين القسم نحن تحدثنا عن عدم الرد على المواضيع باستفسار ويفضل وضع الاستفسار في موضوع جديد يحمل عنوان واضح للمشكلة

[y1zed]

مشكور اخوي وماقصرت
بس ياليت لو تعطيني جدول لتنشيف لاني راح استخدم الليبو 6
وطريقة الأكل والوجبات !!
ومشكور مره ثانيه

[ولد ابوظبي]

مووووضوع جميل جدا .. وخااصة انه وااضح وسهل الفهم

تحيااااتي

[بارجيم]

افهم من كلامك اخوي ارنولد ان الي عمره تحت ال18 عادي يستخدم الواي بروتين وسلامتك

[K 7 E L A N]

الله لا يهينك يا الغالي .. حبيت اعرف الرسست شنو بالظبط ؟

يعني وين موقع هالعضضله أو اذا لها اسم ثاني ..

[ميدو 200]

شكرا لك على المعلومات المفيدة و هذا مرجع للمبتدئين

[حاب الاكس بوكس]

شكرا على المعلومات اخوي
بس ممكن تشرحلي هذه النقطة (عـدم آلثبـوت عـلى جـدول وآحـد وعـلى تمآريـن وآحدة ، عـليك بآلتنـويع بين كل فترة ، لكي لآ يتعـود جسمك على التمرين ، وللآفآدة آلقصوى)
يعني كل اسبوع اغير الجدول؟

[THE CAST]

اخوي الرجاء عدم رفع مواضيع قديمه
..
قصده لابد تغير نمط تدريبك كل شهراو شهرين اوثلاث اشهر حتى لايعتاد جسمك على شي معين
يعني كل شهرين غير جدولك ونوع في تمارينك
...

[حاب الاكس بوكس]

مفهوم اخوي واعذرني

[حلم ولكن]

يعطيك العافيه اخوي

معلومات مفيده للمبتدئين و لمتوسطين الخبره في مجال رفع الاثقال