انا عندي طبقة دهون فوق عضلات البطن بسمك واحد سنتيمتر واسفل البطن توصل سنتيمتر ونصف
اسوي مختلف تمارين البطن بتكرارات توصل إلى 100 لكل تمرين باجمالي يوصل إلى 400 تكرار
ولي شهر على هذا الحال طبعا مع رياضة الهرولة والمشي السريع ثلاثة ايام باليوم
والأكل والحمدلله منتظم ومبتعد عن الدهون ومخفف كاربو.
لكن النتيجة مخيبة للآمال ما حصلت اي تغير
احس بقوة في عظلات بطني وبديت امارس التمارين باستخدام الاثقال
ماهي نصائحك لي