السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا طولي 174 وزني 79 بعد ما كان وزني 112
كنت مسوي رجيم ماشي على اكل داي من اخمس شهور تقريبا مع تمارين ولكني مو مركز على تمرين البطن لكن امشي 20 دقيقة وسيكل قبل كل تمرين اختفت الشحوم من جسمي وظهر لي عضل في كل الاماكل ما عدا البطن فيه ترل اسفل البطن وعلى الخصر خفيف ابغلي حل والحين بديت استخدم حبوب كليم بترول + بروتين ايسو زيرو فات انا ابغي جسمي يكون حلو بس ما ابغي عضل كبير او بطل بس ابغي جسم حلو على عضل خفيف شو الحلول ملينا من المدربين اللي عندنا كل واحد يعطيك كلام عشان تشتري من عنده سامان بس والجواب اكيد بلقية عندكم جدول الاكل مع التمارين ومشكورين ما تقصرون اخوكم علوان البلوشي من الامارات الحبيبة
