اخواني انا عمري 17 سنة طولي على ما اضن 1.73
ووزني على ما اضن 84 كلغ
لدي الكرش ضاهرة و ايضا صدري ضاهر كثيرا
ممكن تعطوني كيف اتخلص من صدري الضاهر و ايضا ان انحف وان يكون عندي جسم رياضي رائع و شكراا
عضو جديد
اخواني انا عمري 17 سنة طولي على ما اضن 1.73
ووزني على ما اضن 84 كلغ
لدي الكرش ضاهرة و ايضا صدري ضاهر كثيرا
ممكن تعطوني كيف اتخلص من صدري الضاهر و ايضا ان انحف وان يكون عندي جسم رياضي رائع و شكراا
عضو جديد
اخواني انا لا اريد ان اصبح مثل الرياضيين المشهورين او... انا فقط اريد ان انحف قليلا و بالخصوص ان اتخلص من الصدر و الكرش فقط فماهي الطريقة و شكراا
عضو كمال أجسام خبير
هلا اخوي
قبل كل شي يالغالي مر على قوانين المنتدى
بارك الله فيك
وثاني شي
احنا مسلمين يالغالي اول مافي الموضوع السلام
وبعدها الخلاصة
الحين نرجع لموضوعك
في قسم المواضيع المميزة في موضوع بعنوان
حقق حلم ال6باك وازالة الكرش
لاخونا بوراشد مر عليه بارك الله فيك واتبعه
عندك زيادة في وزنك تقريباً 13 كيلو وبسيطة بما انك للحين صغير وباذن الله بس اضبط تمارينك مثل الي موجود بالموضوع وان شاء الله بتحقق مرادك
وبالتوفيق
عضو جديد
شكرا اخي انت اعطيتني موضوع خاص بالبطن و مادا عن الصدر + اخي انا اريد تملرين منزليت وليست في قاعة رياضية
عضو متواصل الابداع
تم تعديل العنوان برجاء التقيد بمراجعه قوانين القسم قبل كتابه اي موضوع مره اخرى
بالنسبه لفقد الدهون اخي مارس رياضه الهرولة بشكل يومي لفقد الدهون الزائده على الاقل من نصف ساعه الى ساعه بما انك لا تريد الذهاب الى قاعه رياضيه !!
عضو جديد
عليك بالسباحة , تشيل العلوم كلها
ضوابط المشاركة
