ماشاءالله عليك يا توتو بطل بطل يالغالي مضبط حالك احسن شي تسويه صراحه ... الى الامام
طيب قولو لي .... الحين انا صاير من اليوم جذي
الصباح بعد الاكل مباشرالمكمل الغذائي وبعده عصير فواكه خال من المواد الحافظه ... بعدها بساعه ونصف عصير برتقال معزز بفيتامين ج وخال من المواد الحافظه . وبعدها بساعتين حليب موز + شوكلاته يعني كافي بالكريم .... وبعدها بساعتين اتغدى وبعد الغدى اشرب لي عصير برتقال .. وقبل التمرين اخذ لي سوبر امينو 4800 والباور وبعدها بنصف ساعه اتمرن وبعد التمرين اخذ الامينو والمكمل واتعشى واشرب لي حليب وانا نايم
<------------- يبي يطور روحه الاخ بوكيمون ههههههههههههه