كرة قدم يسعد صباحك
السيرس ماس جامد مرة فيه نسبة بروتين 55 جرام تقريبا وكارب حوالي 30 او 35 جرام انا ما جربته لكن اعرف شخص جربه ومدحلي في لكنكان استخدامه للمنتج وحشية كان ياخذ الصباح وقبل التمرين بساعة وبعد التمرين وقبل النوم زاد وزنه في ظرف 4 اشهر 10 كيلو لكن طبعاً البطن زادت بنسبة اربع الى ثمانيه سانتي لانه قستله قبل وبعد بس صراحة المنتج جامد
انا من رأي زي ما انت كتبت انك تتمرن في البيت واكيد ما عندك الاجهزة الكافية لجميع العضلات انك تاخذ واي بروتين مع جلوتامين اومايبلوكس لايت وهذ منتجات جبارة وانا من مستخدميها بس مشكلة المايبلوكس لانادر تحصلوا في السعودية ممكن اذا لك احباب في الشرقية يجبوا لك من البحرين من GNC الي في سوق السيف
وهذي افضل طريقة أستخدام
خذ نص كوب الصباح وخذ نص كوب بعد التمرين بس اهم شي انك تفطر كويس ولا تنسى الغدا لازم يكون في نسبة بروتين وكاربوهيدرات جامدة لأنك ما راح تاخذ المنتج قبل التمرين وقبل ماتنام خذ علبة زبادي قليل الدسم مع ملعقة عسل اصلي او مقدار اربع الى 6 معالق لبنة قليلة الدسم وراح تحس بالفرق ان شاء الله في خلال 10 ايام وانت جرب احدى هذي المنتجين مع الجلوتامين وانا افضل المايبلوكس لايت لانو جبار ولا تنسى خذ اسكوب صغير او ملعقة وسط جلوتامين قبل النومبخمس دقايق اسف بس انا احسب الكمية بالوقت وبالدقيقة
وسامحوني على الاطالة
الله يوفقك يا وحش
ولا تنسى من 5 الى 6 وجبات في طبعا البروتين يعتبر وجبة واقصد بالوجبات وجبة متوسطة الحجم غير الوجبات الاساسية الفطور والغد والعشا لازم تدخل بينهم مثلا علبتين زبادي قليل الدسم مع تفاحة خضراء او 3 بيضات بدون صفار او chicken salad
بالتوفيق