اية نعم لازم تخصص يوم الراحة ان كنت تلعب بهدف بناء العضلات
طبعا هذا بالنسبة لك لانك نحيف
عضو قدير
اية نعم لازم تخصص يوم الراحة ان كنت تلعب بهدف بناء العضلات
طبعا هذا بالنسبة لك لانك نحيف
عضو جديد
أنا يومياً أروح النادي ، فـ هل يجب ان أوقف يوم أو عادي
ويسلمو على هالـ جيم الحلو
عضو جديد
ما شالله عليك يا toto jeddah وحش
ـــــــــــــــــــــ
الحمد لله كونت خبرة عن اللعبة و بإصرار تعمقت في ما تحتويه
خلال خمس شهور زاد وزني ما يقارب 25 كيلو
وبإذن الله سأضع كورساتي في موضوع المنتجات ....
التعديل الأخير تم بواسطة بطل أجسام ; 18-03-2010 الساعة 04:15 AM
عضو مميز
ماشاءالله عليك يابطل أجسام في كلشهر تطلع 5 كيلو احييك على مجهودك وان شاءالله طلوعك اغلبه عضل
بالتوفيق
عضو مميز
الشام الحبيبه على حسب نوعية تمارينك فا اذا كانت تخسيس فا نعم كل يوم افضل اما اذا كانت تمارين بناء عضل فا لابد من الراحه
عضو جديد
هلا وغلا بأخوي AmiTy Villeالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة AmiTy Ville
عندي دهون خفيفة فقط في منطقة البطن , ولكن الحمد الله اغلب الزيادة عضل
كان وزني 55 ورفعته لـ 80 ... وطلولي مقارب لـ 177 ...
والبركة بالله ثم فيكم بدون مجاملة استفدت منكم بشكل كبير وما زلت استفيد ....
التعديل الأخير تم بواسطة بطل أجسام ; 18-03-2010 الساعة 05:08 PM
عضو جديد
أها ، لأ أنا بناء جسم .. طيب أخوي يوم الراحة كيف أخذ البروتين ؟ بأي وقت ؟
عضو جديد
أها ، لأ أنا بناء جسم .. طيب أخوي يوم الراحة كيف أخذ البروتين ؟ بأي وقت ؟
مراقب سابق
Mr. intensity
اليوم راح عليا التمرين وصحيت قبل دوامي بـ 10 د ومن جد حطيت قهري اليوم بالبروتين خ خ خ خ
احب تمرين لقلبي البايبس والترايسبس والاكتاف والصدر و الظهر والبطن والارجل بالتوالي ههههه
عضو قدير
انا هاليومين نظامي في النوم مو عاجبني سهر ونوم غريب عجيب : (
بالنسبة لي افضل التمارين الصدر ثم الباي والتراي ثم الظهر ثم الكتف ثم البطن ثم الارجل
لا تسال ليش الكتف اكره جد انواع الاصابات والطقطة في كتفي
مراقب سابق
Mr. intensity
الاكتاف تحفة ,, يصير شكل الواحد اجرااام خاصة في اللبس ,,
عشان كدا اعشقها بشكل مو طبيعي طبعا بعد الـ gun البايسبس والترايسبس ,,
انا دوامي شفتاااات وخليها ع ربك مرة اداوم 7 الصباح فجأة الاقي دوامي اليوم اللي بعده 11 وبعد يومين 3 العصر
وآخر يوم 7 المغرب ومدة الدوام 8 ساعات
خخخخخ خرااابيط
عضو قدير
صدقت تحفة لكن قروشة تمارينة
ووش قصة دوامك انت الشفتات الغريبة هالنظام هذا تغير المواعيد الشفتات فجاء ماشي على المستشفيات والفنادق
مراقب سابق
Mr. intensity
هههههههههه
هادي ياسيدي غلطة اللي يستقيل من مستشفى الحرس الوطني ويقبل الوظيفة في موبايلي عشان رواتبهم
خخخخخخخ
الحمدلله ع كل حال
عضو جديد
أووووووووووووف اليوم حتى أنا فاتني التمرين .. !!
يلا بكرة بنعوضها .. أو بخليها بالبيت ههه
عضو نشيط
يا شباب وش الأفضل الدب الروسي أو بروكومليكس
أدري داخل غلظ
====
هلا فكره حبيت أسئلكم عندي ألام في كوع اليد اليسار و مفصل يدي اليسار
كنت قبل سنه أستخدمة الداينبول الأزرق الي سمعت انه يبي رواسب بالجسم في احد مرة عليه مثل حالتي و ممكن حل
