نتائج تمرين 11 اسبوعا في المنزل ( صور )

[no pain no gain]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياابطال ان شاء الله تمام
حبيت اخذ رأيكم في شغلي خلال ال 11 أسبوع , وان شاء الله تكونو خير عون لي .
وعلى فكره اخونا العضو منادة الليل انا مبسوط منه ومن شغله ماشاء الله عليه وانا تقريبا مثله في كل شي الطول 169 والحين الوزن 64 كج وبصرااااااااحة حمسني كثير إني اواصل التمرين في المنزل والحمد لله هذه النتائج ( لاتنسو ذكر الله ) ونصائحكم ياوحوش

[شريف0]

ضهرك حلو جمسل مش بطال بس
باقى الصور مش مبين جسمك اوى
بس استمر يا مان علشان انتا ناقصك تقريبا 5 كيلو كمان
ونتا كام سنة ؟

[abi 3omar]

بس يا ليت تعطينا نوع التمارين اللي انتا سويتها

[SupeR َ maN]

زين وجسمك جذي معناه يتعدل بسرعة وهاذا شي قليل لان في اجسام سنة واكثر علشان يبين وبعد يبيلك باي وتراي وبيطان خفيف عندك
بس نصيحتي دش نادي دامك نشيط وما تكسل وسوي هالتمارين بس خفيفة ضغط وضهر الي تتعلق وترفع نفسك
3 شهور وتصير نايس وموفق منها لاعلى

[منادة الليل]

هلا فيك اخوي

جسمك جميل وحط على نفسك يالغالي لانه الذراع تقاسيم الباي والتراي مو جاي بالشكل المطلوب ...
واصل بارك الله فيك وبتشوف ان شاءالله الي يرضيك

[no pain no gain]

اشكركم جميعا على المرور
وان شاء الله ربنا يوفقنا واياكم
وعلى فكره انا الحين شغلى تضخيم وشغال على جدول ابو راشد الله يوفقه و يوفق كل اللي نصحوني سابقا
واشوفكم قريب مع نتائج افضل ان شاء الله