المكملات والتمارين لتحت سن ال ١٨ !؟

[عاقل بس داشر]

السلام عليكم

انا عضو جديد بالمنتدى وحبيت اسجل علشان اسأل كم سؤال
مع اني زائر دائم متخفي

الموضوع ومافيه ان انا عمري ١٧ سنه وطولي ١٧٠ ووزني ٤٩ يعني شكلي غلط وبقوه
وللاسف حاولت ازيده واخذت فواتح شهيه وكل شي من كان عمري ١٠ سنين بس كل كلام الدكاتره ان هاذي بنيتي ووزني مهما اكلت مايفيد معي حتى امي شكت ان معي دود ببطني والحمدلله مافيني شي

فا يوم شفت نفسي كذا ان مافي امل اسمن ولو شوي قلت خلني اتجه للسكس باك وخصوصا شكلها مره بيطلع على جسمي تمام وخصوصاً ان ماعندي دهون ولا كرشه ابد يعني مارح اتعب بالتمارين حقت حرق الدهون

طبعن اغلب النوادي مايقبلون تحت ال ١٨ سنه
هلحين اروح كل يوم جري تقريبا ٢٠ - ٣٠ دقيقه وبوش اب وعلقه ومن هالتمارين

السؤال هنا اني انا ما اكل كل يوم لحم وبروتين وشخصياً ما احبذ اللحم صراحه فا فكرت ان اخذ بروتين (مكملات) قلت امر ل GMC بس مانيب عارف وش النوع الي ينفع لي وكذا وخصوصا لعمري ١٧ سنه !! اخاف اغامر ويضرني

وش نصايحكم تجاه المكملات والتمارين لي ؟! ونسيت اقولكم ان شايل فكرة النادي خصوصا انهم مايقبلون تحت ال١٨ على حسب علمي

[شريف0]

ادخل على موضوعى
اسئلة شاعة لل تحت 18 سنة كل حاجة ممكن تشوفها ان شاء الله هناك

[آبو رآشـد]

بالنسبة للمكملات لا تستعجل عليها لانها ما تنفع لك حاليا

وبالنسبة لتدريبك حلو ووممتاز لكن ابعد عن المشي والرهولة خلك على التدريب من بوش اب وعقلة وتمارين بطن وسويدي

بالنسبة لأكل عندك صدرج الداجا والديك الرومي والتونة من بروتينات وعلى فكرة الاكل مفتوح لك تقدر تاكل الي تبية واهم وجبة هي الفطور علشان تنفتح شهيتك لباقي الاكل وشد حيلك في الاكل بحيث اذا جيت تاكل لا تاكل لما تشبع خذ كل شوي وابعد ومع ث ساعات كل شوي وابعد وهكذا وخل وجباتك في اليوم 5-6 وجبات في اليوم 3 منها رئيسية والي بين الوجبات اشياء بسيطة لكن غنية بالتوفيق