||..||..||السـلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاتـــه||..||..||
______________________________________
الشعور بالقلق والتوتر أمر طبيعي فلست وحدك في ذلك ،،
وغالبا مايكون سببه افراز هرمون الأدرينالين في الدم ،،
الذي يحضر جسمك لحالة الخطر ، ومن اعراضه :
سرعة نبضات القلب ، كثرة التعلق ، القشعريرة ..الخ
لكن استمرارك بالشعور بالقلق والخوف يوميا فذلك يسمى الخوف المرضي او الفوبيا .
وافضل علاج له هو الاستشارات النفسية .
وفي كتاب :YOU ! The Owner's Manual
لـ د . اوز و د. رويزن يتكلم عن القلق واثاره الخطرة جسميا وعقليا
فعند مرورك بمواقف تتسم بالكثير من الضغوط وانعدام قدرتك على التعامل معها
فانها تنقص من عمرك 8 سنوات! .
>> كثير اليس كذلك ؟؟
لكن لم القلق والتوتر؟؟ لا شيء يستحق ذلك البتــــــه ..
ذاكر دروسك اول باول ولا تؤجلها عند قرب الاختبارات المدرسية .
حسن علاقتك مع الاخرين واعرف مفاتيح التعامل معهم .
قوي مهارات الالقاء عندك وتدرب على خطاباتك .
استبدل عاداتك الغذائية الخاطئة بعادات سليمة :
وذلك بترك او تقليل تناول اي مصدر للكافين من
قهوة- شاي - مشروبات الطاقة -كثرة تناول الشكولا.
فالكثير من الكافين يؤثر على انتظام نبضات القلب.
ابحث عن صديق وفي وامين لتبوح له بما يجول في خاطرك من ضيق فقد يساعدك ويسدي لك نصيحة رائعة .
مارس الرياضة بصورة منتظمة :
3 مرات بالاسبوع لمدة نصف ساعة كفيله بحمايتك ضد االكثير من الأمراض
>> من المؤسف عندما تسوء الحالة الصحية لاحد الاشخاص بسبب سمنة مفرطة او قلق واكتئاب
ويبدأ في ممارسة الرياضة بعد فوات الاوان،،
اعرف الاجراءت المتبعة عند حدوث اي طارئ : حريق \ زلزال\ سرقة..الخ
واحتفظ بكتيب اسعافات اولية بقربك .
كن واثقا من نفسك عند خوض اي تجربه جديده عليك سواء اصغيرة كانت ام كبيرة
وكما يقول الرئيس الامريكي روزفلت :
"ان كنت عاجز عن كونك غير واثقا بنفسك ..فتظاهر بأنك واثق .."
>>It works !!
* قرأت اليوم كتاب مفيد للشيخ علي الطنطاوي- رحمه الله تعالى- يقول فيه :
"دهمني مرة هم مقيم مقعد ، وجعلت أفكر في طريق الخلاص ، وأضرب الاخماس بالاسداس،
ولا أزال مع ذلك مشفقا مما يأتي بع الغد ،ثم قلت : ماأجهلني إذ احسب أني انا المدبر
لأمري وأحمل همّ غدي على ظهري ، ومن كان يدبر أمري لما كنت طفلا رضيعاً ملقى
على الارض كالوسادة لا أعي ولا أنطق ولا أستطيع أن احمي نفسي من العقرب إن دبّت إليّ ، والنار إن شّبت إلى جنبي،
أو البعوضةإن طنّت حولي ؟ومن رعاني قبل ذلك جنيناً ، وبعد ذلك صبياً ؟ أفيتخلى الله الآن عني ؟
ورأيت كأنّ الهم ثقل كان على كتفي وألقي عني ونمت مطمئناً "
{ ... ختامــــــــــا ||
الحيـــــــاة جميــــــــلة اقتحموها ولا تعيشوهــــــا
وكم تبدو الحيـــــاة أجمـــــل إن ركزتم على الافضــــــل (الإجابية).
"يمنع نقله لمنتدى اخر الا بعد اخذ الاذن مني"
و ..
||..||..|| السـلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاتـــه||..||..||
______________________________________
