صــورة جديدة لي ؟

[The Coleman]

أخوي طوم حوالي سنة تقريبا ، يعني في رمضان سأكمل سنة بهده اللعبة بإدن الله

[مبادئ حديد]

عندك الصدر والـ6 باك تمام

الاكتاف ماشاء الله مقسمه وناشفه بس يبغالها تضخيم

الباي والتراي لازم تكرف ابوهم + السواعد

واهتم بالافخاذ والبطات

بس ماشفنا الظهر

والله يوفقك

[The Coleman]

الباي والتراي ، لا تقلــــــــــق سنفجرهــــــــم ،، بخصوص الظهر جيد جدا لا تقلق

[بوبو فييري]

هل اخذت مكملات غذائية والا ماشي على تغذية طبيعية

[The Coleman]

لا بدون مكملات أخوي

[The Coleman]

إدن هل أزيد الضخامة أخوي أبو رآشد ؟

[جسم مثالي]

مشاء الله عليك يا خوي

والله جسمك بطل الله يوفقك

انا بصراحه اتمنى يكون جسمي بالظبط زي جسمك

انا عندي اختبارات جامعيه الحين

مع بداية الاجازه راح ابدى باذن الله بداية قويه

واتمنى اني اوصل الي وصلتله ياخوي

سؤال / انت يوم بديت في الحديد هل كان وزنك على الوزن المثالي ولا لا ؟؟

انا يبغالي تقريبا انزل 5 الى 8 كيلو

واتمنى اني انزلها بسرعه

فما اقتراحاتك في الشي هذا ؟؟

تحيتي .,.

[A L P A C I N O]

ما شاء الله تبارك الله

بس ياليت اخوي توضح مدة دخولك في عالم كمال الاجسام

مع المكملات اذا كنت تستخدم

وغيرها

شاكر لك اخوي مقدماًَ

[The Coleman]

أخوي صراحة كنت ضعيف البنية مند دخولي ، يعني خلال هده السنة أضفت 12 كلغ بدون مكملات ولا شيئ ، فقط إصرار وعزيمة نحو الأفضل ولاتغيب عن النادي والتغدية في وقتها حتى وصلت لهادا المستوى المتواضع ولم أكمل السنة بعد لكن قريبا

[علي فيصل]

وبكل صراحه بطل واتمنا انك تواصل اكثر واكثر ما اقول ان جسمك ناقص بس يبيله تضخيم

[مشروع بطل]

ما شاء الله عليك من النظرة الأولى أجدك متناسقا وهذه ميزة عليك ان تستغلها...

ضع هدفا للوزن الذي تود الوصول إليه وارسم طريقا لنفسك مع مدربك...

اتمنى لك التوفيق واتوقع لك مستقبلا جيدا في هذه الرياضة إذا اجتهدت... ولكل مجتهد نصيب يا كابتن...

[The Coleman]

إن شاء الله إخواني ..