ماهي المدة الي يمكن تحقيق السكس باك يعني تقريبي ؟
و ماهي التمارين بالضبط الي يخص السكس باك ؟
و بخصوص موضوع ابو راشد حول تحقيق السكس باك , هل بعمل هذه التمارين فقط يمكن الحصول عليه ؟ او هو فقط لمن عنده كرش و ترهلات
لاني ماعندي اي دهون في منطقة البطن
و شكرا لكم