ــ
حزام التخسيس الذي يرتديه البعض للتخلص من المعدة أو الكرش، يمكن ارتداؤه اثناء المشي، ولكن يجب ن زعه بالتأكيد اثناء عمل تمارين للبطن أو المعدة حتى لا يعيق حركة العضلة.
ــ من الضروري
لبس الحزام الجلدي الخاص اثناء رفع الاثقال لدعم عضلات الظهر وحمايته من الاصابات التي تحدث بسبب الاوزان الثقيلة، وكذلك لبس القفازات لحماية بطن الكف من تكون الجلد الميت.
ــ يفضل ارتداء السراويل الداخلية «البوكسر»، لا السراويل الضيقة اثناء التمرين حتى لا تضايقه اثناء اللعب، وعدم ارتداء الفانيلا تحت التي شيرت حتى لا تزيد من حرارة الجسم اذا كان الرجل يلعب على الاجهزة أو يرفع الاثقال،
اما اذا كان يمارس رياضة المشي أو التمارين السويدية فارتداء الفانيلا تحت التي شيرت افضل لرفع حرارة الجسم والحصول على نتيجة افضل من التمرين.
ــ التي شيرتات التي من دون اكمام لا يفضل لبسها في النادي الصحي حتى لا يتساقط العرق من الابطين على الاجهزة، وينتقل إلى شخص آخر قد يجلس أو يتمدد على الجهاز بعده، مما قد يؤدي لانتقال الامراض.
ــ الفوطة يجب ان تكون مع المتدرب دوما اثناء لعبه في النادي الصحي ليضعها على المرتبة أو الاجهزة التي يجلس أو يتمدد عليها لاجراء تمارينه، وهي مفيدة ايضا لمسح عرقه هو شخصيا.
ــ من الافضل وضع ربطة الرأس المصنوعة من خامة البشكير على الجبهة لامتصاص العرق اثناء التمارين ومنعه من التساقط على العينين، خاصة عند رفع الاثقال.
ــ يجب ارتداء حذاء رياضي حتى لممارسة المشي على جهاز في المنزل، فمن الخطر القيام باي نوع من الرياضة في النادي الصحي من دون ارتداء حذاء رياضي
ــ الاحذية الرياضية تختلف من حيث تصميمها، فمنها ما هو مناسب للقدم المسطحة (الفلات فوت)، ومنها ما هو مصمم لممارسة رياضة معينة. فهناك احذية للتنس واخرى للمشي أو الاسكواش وغيرها.
وبامكان الرجل ان يسأل البائع في محل التجهيزات الرياضية عن الحذاء المناسب للرياضة التي يمارسها، فحذاء المشي مثلا يجب ان يكون كعبه مرتفعا واسفنجيا نوعا ما لامتصاص وقع الكعب على الارض اثناء المشي أو الجري.
ماذا تضع في حقيبة النادي الصحي؟
• حذاء رياضيا وجوارب نظيفة ونعالا للحمام، فالمشي باقدام عارية على ارض الحمام المبللة قد يؤدي إلى انتقال الامراض والفطريات.
• صابونا وشامبو ومزيل رائحة عرق وملابس داخلية نظيفة.
• فوطتين واحدة للحمام وواحدة لمسح العرق ووضعها تحت الجسم اثناء الجلوس أو التمدد للقيام بالتمارين على الاجهزة أو المرتبة.
• يفضل وضع لبسين للتمارين اذا كان الشخص سينتقل من صالة التمارين السويدية الى صالة الاجهزة ورفع الاثقال، حتى لا يستخدم الاجهزة وهو يرتدي ملابس مبللة بالعرق فهذا بالطبع احد اسباب انتقال الامراض منه أو اليه.
• القفازات ضرورية لمن يرفع الاثقال، ولكن الاهم من ذلك ان يغسلها بعد ان يغادر النادي ويجعلها تجف تحت الشمس للتخلص من البكتيريا والفطريات التي يسببها العرق، وبالطبع لا ينصح باستخدام قفازات الآخرين.
• اذا كان الشخص ذاهبا للسباحة فيجب وضع مايوه ونظارة لحماية العينين من الكلور الموجود في ماء المسبح.
تم نقله للفائده
