أيهم أفضل الدنابل والا البار ...!

[الجارح2001]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أخواني انا لما العب صدر العب بالبار المستوي والعلوي بس ما اقدر اني اشيل اوزان عاليه بينما لما العب بالدنابل الاوزان تكون أعلى وليت تنصحوني استمر على البار والا اغير للمعلومية الجدول الي ماشي عليه كله بار يعني لاتقولون لي شكل الجدول مدته 45 يوم إن شاء الله ويخلص



تعبتكم وآسف على الإطالـة ,,

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بالتاكيد الدنابل والبار كلهم مهمين لكن ان كنت تقصد تمرين الصدرعالي و المستوي
فالبار افضل لانه يوزنلك مستوى القبضه بعكس الدنابل صعب توزنبها التمرين ذا

تحياتي

[sami1989]

هي موجوده نفس الحركات البار العالي نفس تاثير تجميع عالي بلدمبلص والمستوي نفس مدمبلص مستوي والسفلي ايضا

عندك تفتيح بلدمبلص العلوي والسفلي والوسط والفراشه من اهم واقوى تمارين الصدر والاوفر ايضا ,,,,, وماينفع تلعب فقط بلبار ,,,,


جــدول ضخامـة ( نتائـج قويـة )


جميع صور تمرين العضلات المهمة وطريقتها

[dani alves.2]

اخوي لو تلاحظ على البار لو تشوف وزن الحديدة نفسها تكون ثقيلة فايش رايك اذا اضفت اوزان ثانية

[AdVeNtUrEr 2010]

حااول لما تلعب الصدر العب اول تمرين البار العلوى لأن يكون عندك باور وحاول تشيل اوزان وتهتم فيه اكثر من غيره لين تشيل اوزان حلووة

[THh Rock]

كل واحد يكمل الثاني وكلها مفيده ولازم التغير
والاخوان ما قصروا

[legend 0f dark]

ايش تقصد ان اوزانك بالدمبل أقوى من البار ؟؟

يعني لما تشيل الدمبل يكون صدرك اقوى مثلاً ,,,

و أوزان الدمبل تنحسب بالباوند أما اوزان البار بالكيلوجرام ...

و هذا غير وزن البار نفسه !!

كل تمرين و له وظيفته اهتم فيهم الاثنين و لا تهملهم تراهم من اساسيات التمرين ...

بالتوفيق

[الجارح2001]

مشكورين ياجماعه وضحت لي الامور كلها ولازم التنويع

اخوي legend of dark اقصد اني بالدنابل اشي اوزان عاليه بينما البار لا وانت صادق وزن البار له دور بعد


بس ادعوا اني اوصل للجسم الي احلم فيه ..!!