عضو جديد
سلام عليكم ياوحوش
انا استخدم بروتين سيراس ماس و امينو 2222
السؤال ياشباب .. كيف استخدمهم ؟؟
والوقت اللي اخذ فيه الامينو قبل التمرين ؟؟
والكميه اللي اخذها من الامينو في ايام الراحه ؟؟
انا لي فترة سته شهور اللعب حديد .. طولي 170 ووزني 60 .. وش انواع التمرين اللي تنصحوني فيها .. تمارين تضخيم او تقسيم .. عدد الايام .. الاوزان .. التكرار
ياليت تساعدوني .. لان بصراحه المدرب اللي عندي احسه داج .. يقول لا تاخذ الامينو مع البروتين لانهم نفس بعض
عضو جديد
باحاول افيدك
بس لا تاخذ مني الاكيد
حاول تزيد وزنك كمان 7 كيلو وانت تتمون طبعا
بالنسبه للتضخيم او التقسيم يعني فرنسي انت ورغبتك
بس انا اشوف الاجمل على طولك الفرنسي
اتمرن 5 ايام ف الاسبوع
وانتبه ترى الامينو والبروتين ثقيله على الكبد والكلى
اشرب مويه كثير
موفق
ضوابط المشاركة
