! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

[آبو رآشـد]

السندباد يا ليت تكتب موضوع خاص فيك


بالنسبلة لك يا سي جي اكيد تنفع لك وراح تفيدك وبالنسبة للكارديو ادخل على موضوعي مصطلحات كمال اجساح وراح تفهم كل الي تبية

بالتوفيق

[Cj.90]

مشكور يا بو راشد على ردك .. وحبيت اسألك الليبو 6 استخدمه ؟ لاني اشتريته وكم حبه استخدم ؟

واباك تعطيني جدول حلو للجسم الفرنسي

ومشكووور ..

[Cj.90]

ما زلت انتظر الرد اخي الكريم ^^

[آبو رآشـد]

سي جي اكتب موضوع خاص فيك الله يطولي بعمرك علشان يستفيد غيرك بموضوعك

وابشر بكل الي تبيه

وحياكم الله من اولكم لأخركم

[تي باغ مدريد]

يا اخوان انا لي ثلاث اسابيع العب تمارين البطن و للحين ما شدت بطني بالعكس كرشت اكثر من قبل انا ما ابي 6 باك ابي بطني تكون صغيرة و مشدودة يعين الكرش معدومة نهائياً مع العلم اني العب تنشيف مو تضخيم

مثل ما قلت يا اخووان في المشاركة السابقة من المستحيل شد البطن او اظهار 6 باك لاني و لا مرة شفت وااحد يلعب يبي الــ6 باك تظهر و ظهرت مستحيل يا اخوان

ارجوكم ابي تمارين تشد بطني و تحرق الكرش حراق بالذات من تحت الصدر

[آبو رآشـد]

طيب الله يطولي بعمرك التمارين جاهزة راجع الموضوع

ان كان جسمك مشدود العب تمارين بطن تضخيم

ان كان فية دهون العب شد

وانت العب بطنك لكن ما يجيني الا الكرش اكيد فية شي غلط يا انك ما تلعب تكرار زين او انك تاخذ مكمل فية دهون
او اكلك مش ولا بد

بالتوفيق

[مدين مكي]

اخوي العزيز

اولا يعطيك العافية على الموضوع وبارك الله بيك

سؤالي هو انو هل هذي التمارين لازم كلهم اتمرنهم نفس اليوم وعلى مدار الاسبوع لو شلون ؟؟؟
يعني انت موضح ستة تمارين وكل تمرين 6جلسات وترددات 20 (طبعا لان اني اريد تنشيف)يعني المجموع 720
هذا اشوفة صعب شوية اذا ممكن توضح كم تمرين يمكن اعمل كل يوم
للمعلومات وزني 91
طولي 173
عمري 24
خصري 99سم

[آبو رآشـد]

الي يبي دح لا يقول اح

ابدا بالاربع جلسات لا تبدا على طول 6 وكمل الي في الجدول 3 -4 مرات في الاسبوع وراح تشوف نتائج تنبسط فيها ولو تبي 3 جلسات وتكرار 20 عادي لكن اصبر طويلاُ على النتائج

بالتوفيق

[تي باغ مدريد]

طيب الله يطولي بعمرك التمارين جاهزة راجع الموضوع

ان كان جسمك مشدود العب تمارين بطن تضخيم

ان كان فية دهون العب شد

وانت العب بطنك لكن ما يجيني الا الكرش اكيد فية شي غلط يا انك ما تلعب تكرار زين او انك تاخذ مكمل فية دهون
او اكلك مش ولا بد

بالتوفيق

و الله يا بو راشد انا للحين ماخذت مكملات و انا ابي اخذ مكملاتي عضل صافي

مع اني اطبق تمارين الشد للبطن انا قبل ما العب كان دهون قليلة بس الحين كرشي بدت اتبان و هذا اللي محيرني يعني تقدر تنصحني بحارق دهون للمعدة مع كورسي للتضخيم : انا بأخذ بروكبملكس و امينو 10000 سوبر و سيل تيك اقدر ادخل معاهم شيء للمعدة مثل ما ذكرت لك فووق ،،، و اخير شيء اشرايك بالكورس اللي اخترته حق نفسي

و اسمحلي على الاطالة يا ملك

[Cj.90]

عصا جانبي

مش ظاهره الصوره اخي الكرم ^^

[nabil1980]

السلام عليكم
اخي العزيز طولي 170 سم ووزني كان 80 كغم والخصر كان 36 سم يعني الدهون كانت موجودة بمنطقة الخصر والوركين وبعد ممارسة الرجيم والتمارين الخاصة بمنطقة البطن أستطعت أن أصل لوزن 70 كغم وخصر 34 سم وخلال فترة ما يقارب 10 أشهر .
هذا الكلام كان قبل عام تقريبا المشكلة التي أواجهها الأن هو أني بقيت مستمرا على تمارين البطن وتمارين شد الصدر والكتفين ( الشناو ) بالعراقي هههههههههههههه لكن جسمي بقي كما هو مستقرا على وزن 70 كغم وبخصر 34 سم وبقاء الدهون مترسبة في منطقتي الورك وفوق المثانة اي العضلة الأولى من عضلات المعدة من الأسفل فهل من حل أو أترك كل شي لأني لا أجد أي نتيجة مع العلم اني مارست لعبة بناء الأجسام لمدة ثلاثة أشهر ولم أحصل على اي نتيجة في منطقة البطن .

[iraqi1983]

هل استطيع فعل هذه التمارين وانا اجريت عملية اصلاح الفتق

[nabil1980]

السلام عليكم
اخي العزيز طولي 170 سم ووزني كان 80 كغم والخصر كان 36 سم يعني الدهون كانت موجودة بمنطقة الخصر والوركين وبعد ممارسة الرجيم والتمارين الخاصة بمنطقة البطن أستطعت أن أصل لوزن 70 كغم وخصر 34 سم وخلال فترة ما يقارب 10 أشهر .
هذا الكلام كان قبل عام تقريبا المشكلة التي أواجهها الأن هو أني بقيت مستمرا على تمارين البطن وتمارين شد الصدر والكتفين ( الشناو ) بالعراقي هههههههههههههه لكن جسمي بقي كما هو مستقرا على وزن 70 كغم وبخصر 34 سم وبقاء الدهون مترسبة في منطقتي الورك وفوق المثانة اي العضلة الأولى من عضلات المعدة من الأسفل فهل من حل أو أترك كل شي لأني لا أجد أي نتيجة مع العلم اني مارست لعبة بناء الأجسام لمدة ثلاثة أشهر ولم أحصل على اي نتيجة في منطقة البطن .

لا اعرف هل توجد اجابة عن كلامي او اغادر المنتدى بسبب عدم الإجابة

[Bodyguard9]

لا اعرف هل توجد اجابة عن كلامي او اغادر المنتدى بسبب عدم الإجابة

راجع القنوانين اخي
افتح موضوع جديد و ضع استفسارك فيه

[nabil1980]

راجع القنوانين اخي
افتح موضوع جديد و ضع استفسارك فيه

راجع مشاركتي الأولي في أعلاه أخي الكريم وضع ردك من جديد