◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►

[A.sxx]

مشاء الله واااااااصل سوال يا شباب ياخي كيف اعرف اني طلعت عضل

[اطول 1]

ماشاء الله عليك اخوي العازف
صراحه جسمك روعه لان نسبة الدهون مره قليله عندك
بس اخوي لو تلعب عدات قليله واوزان عاليه
يعني 8 و6 عدات وكذا
وبالتوفيق

[toto jeddah]

اهلين ,,

ماشاء الله تبارك الله
شد حيلك يابطل والمشوار طويل جدا على الجميع لان اللعبة تحتاج صبر ومجهود وعزيمة ومثابرة
وجسمك يؤهلك للوصول لجسم خرافي ,,


بالتوفيق

[صارم]

ماشاء الله تبارك الله

شد حيلك واتنمى انك ماتقطع التمارين الا للضرورة .

[Al3aZeF]

يابطل انت بس صدقنـي راح تلعب كوره سلـة وتلعب حديد راح تتعب على ما يطلع جسمك ..

انت اكيد شفت لاعبين الـNBA كيف اجسامهم وضخامتهم

لازم تستفيد منهـم وتسألهم

عاد كيف تسألهم ما ادري واللـه خخخخخخخخخخ

المهم ما اقول لك إلا الله يوفقك و KEEP UP

يآ حبـيبي لآعـبين آلسلـة ، عنـدهم كل سنـة Off-Season ،
وهـم يلعـبوآ حـديد ويآخذوآ مكملآت آلدنيآ في هآلفتـرة وهي 3 شهـُور ..
بس مآدري مدربنـآ بيعطينآ Off-Season لو لآ ، عـلى كل حـآل رآح أوآصـل وشكـراً ~

[Al3aZeF]

ماشاء الله عليك

لازم يكون جسمك قوي ومرن بالسله واصل

ونشوفك بالمنتخب ان شاء الله

آلله يوفـق آلجميـع ،
وآلمـرُونـة مآ عـليك ..
قبـل وبعـد آلتمـرين أسـوي إطآلآت 5 دقآيـق !
وحتـى في آلبيـت قبـل آلنـوم أحيـآناً ..
آلله يسمـع منـّك ~

[Al3aZeF]

يا ليت طولي زي طولك كان صرت وحش بحق ما شاء الله عليك
انا طولي 168 باقي لي 12 سانتي عشان اسير زيك 180 سم

ولاكن للأسف العمر عدا سن فترة النمو وانا عمري 24 سنة

المهم الله يبارك لك ويكفيك شر العين وموفق خير بأذن الله

لـُول آلحيـن آحنآ مو فآهمـين ،
آلطّول يعتبـر إجآبي لو سلبـي في آلحـديد ؟
ع آلعـمُوم معـليش آخـُوي ، وتسسـلم ع آلرّد =)

[Al3aZeF]

مشاء الله تبارك الله
تقدم ملحوظ وممتاز
و أهم شي وضع أهداف و الترتيب لها ليتم تحقيقها بإذن الله
و بالتوفيق يابطل

أنآ مخـطط بعـد آلآختبآرآت ..
رآح أسـوي دآيـت قـوي + مكمل ضخآمـة + أمينـو 10000 ..
وإن شـآء آلله رآح آوصـل وزنـي لـ 85 كيلـُو !
آلله يوفق آلجميع =)

[Al3aZeF]

ماشاء الله عليك عزيمتك حلوه واصل يا وحش
والبنات بتر هي زبدة الفول السوداني صح ههههههه

صـح عـليييك

[Al3aZeF]

السلام عليكم ، والله الصور ما طلعت عندي
بس ما شاء الله على الغذاء ، ووزنك حلو بعد
.. الله يوفقك يارب ..

وعـليكم آلسـلآم ، تسسـلم يآلغـآلي ..
ويآآك آن شآء آلله ^^

[Al3aZeF]

ماشاء الله تبارك الرحمن...الى الامام اخوي....بس وشهي ذالاكلة
بنات بتر اول مرة اسمع عنها ياليت صورة او لها اسم ثاني وهل فيها بروتين اخوي....وشكرااا

جآوبـك آلغـآلي Leaner ، وشكــراً ع آلتشجيـع =)

[Al3aZeF]

بنات بتر هذي زبدة الفول السوداني peanut butter

شكـراً ع آلرد ، أنآ لأنـه آنشغـلت شـوي آلأمـس !

[Al3aZeF]

ماشاءالله نظام حلو ونتمنى لك التوفيق استمر بس بنفس العزم وان شاءالله بتوصل لهدفك بالتوفيق يا وحش

إن شــآء آلله ، وأنآ أمبـى أوصـل لـ عضـل صآفـي 84 كيلـُو ..

[Al3aZeF]

مشاء الله واااااااصل سوال يا شباب ياخي كيف اعرف اني طلعت عضل

إذآ شفـت آنك زدت وزن بس بـدون فـآت ،
وإذآ شفـت آلعضلآت بـرزت عـندك طبعـاً ،
وحيـّـآك يآلغــآلي =)

[Al3aZeF]

ماشاء الله عليك اخوي العازف
صراحه جسمك روعه لان نسبة الدهون مره قليله عندك
بس اخوي لو تلعب عدات قليله واوزان عاليه
يعني 8 و6 عدات وكذا
وبالتوفيق

أنآ في آلحقيقـة ألعـب 5x5 في تمـآرين آلي تعـطي قـوة مثـل :

Millitiry Press
Bench Press
Incline Bench Press
Squat
Deadlift
Barbell Row

أمآ بآقـي آلتمآريـن أخـليهآ 10 - 8 - 8 .. ومشـكُور ع آلمـرور !