استفسار عن القوه

[eng.bader09]

• السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
  
• لو ماعليكم امر يالشباب بغيت اعرف شلون العب قوى((مابي كمال اجسام))
• و هل تمرين القوى تزيد من قوة العضل و العصب.؟
• و اذا في تمارين خاصه لتقوية العصب لو تكرمتوا تحطونها
• لاني ناوي انشاء الله العب حديد قوى
  طبعا انا مسوي نظام 50%بروتين و 40%كارب و 10% او اقل دهون و راح تكون ممثله بزيت الزيتون فقط((لحمل الفيتامينات))
  و حبيت اسال عن شيء,,,,قي صيدلي يقولي مكمل الفيتامينات يمنع تنزيل الوزن...فما ادري عن هو يقول الصج و لا يكذب:
  ولكم مني اجمل تحيه
  

[eng.bader09]

الوزن 130
و الطول 176

[السلطان..]

وعليكم السلام ...

انا نفسك اريد قوة وابي بعاد كمال اجسام ودي اجمع بينهم اخوي وانتظر ردود الشباب..
يقولون الشباب روح للمدرب وقوله ابي اصير لاعب قوة وهو يعلمك...مايصير الواحد يكون جسم حلو بدون قوة...الله يوفقك ..

[eng.bader09]

مشكور على الرد يالغالي
بس انا اتدرب بالبيت

[scaryface]

الوزن 130
و الطول 176

اخوي
قبل ما تفكر بالقوة والكمال الاجسام فكر بتنزيل وزنك

130 كثير ونصيحة مني نزل وزنك وعقب ابدا بشي اخر

[eng.bader09]

اخوي
قبل ما تفكر بالقوة والكمال الاجسام فكر بتنزيل وزنك

130 كثير ونصيحة مني نزل وزنك وعقب ابدا بشي اخر

مشكور يالغالي
بس انا مسوي دايت يعتمد عالبروتين و الكارب فما و قيليل من الدهون

يعني منظم نفسي

وانا الي ابيه قوه مو كمال اجسام

[scaryface]

مشكور يالغالي
بس انا مسوي دايت يعتمد عالبروتين و الكارب فما و قيليل من الدهون

يعني منظم نفسي

وانا الي ابيه قوه مو كمال اجسام

شوف يا اخوي

اول شي تمارين القوة تحتاج لاكل كثير وراحة

وانته محتاج تنزيل وزن معا تقليل في الاكل

بتلاحظ انه في تضارب في الامور وما بتقدر تعمل شيئيا مرة وحده فحاول تركز على شي واحد

وبالنسبة للريجيم حاول تقلل من السكريات وتزيد من البروتين

وبالتوفيق

[A / MERSON]

القوة رووووووووووعة ^__^
جرب هذا التمرين وراح تشوف القوة صح :]
http://www.youtube.com/watch?v=gcuaKyWshmI

http://www.youtube.com/watch?v=l5HapyQUrAg

مع مرور الوقت راح تحس أن عضلاتك زي الصخر!!!!!!!

[eng.bader09]

شوف يا اخوي

اول شي تمارين القوة تحتاج لاكل كثير وراحة

وانته محتاج تنزيل وزن معا تقليل في الاكل

بتلاحظ انه في تضارب في الامور وما بتقدر تعمل شيئيا مرة وحده فحاول تركز على شي واحد

وبالنسبة للريجيم حاول تقلل من السكريات وتزيد من البروتين

وبالتوفيق

سكاري فيس....متميز دايم في ردودك

بس انا حاط فكره في بالي
ان السكريات و دهونيات ممنوعه
يعني اكثر شيء بروتين و بعده كارب
و اعتقد الكارب راح يروح بالتمرين
و البروتين راح يبني لي يعني جسمي دايركت راح يحرق الشحوم عشان يمد نفسه بالطاقه

هذا مجرد اعتقاد

والله اعلم...و ان كان لك راي في الموضوع لك كامل الحق في التعليق فكرتي الي فوق
و شكرا

[eng.bader09]

القوة رووووووووووعة ^__^
جرب هذا التمرين وراح تشوف القوة صح :]
http://www.youtube.com/watch?v=gcuaKyWshmI

http://www.youtube.com/watch?v=l5HapyQUrAg

مع مرور الوقت راح تحس أن عضلاتك زي الصخر!!!!!!!

ا/ميرسون...اشكرك على الرد و ماقصرت

الفيديو الي اعطيتني اياه اكثر من ممتاز

[scaryface]

سكاري فيس....متميز دايم في ردودك

بس انا حاط فكره في بالي
ان السكريات و دهونيات ممنوعه
يعني اكثر شيء بروتين و بعده كارب
و اعتقد الكارب راح يروح بالتمرين
و البروتين راح يبني لي يعني جسمي دايركت راح يحرق الشحوم عشان يمد نفسه بالطاقه

هذا مجرد اعتقاد

والله اعلم...و ان كان لك راي في الموضوع لك كامل الحق في التعليق فكرتي الي فوق
و شكرا

بس بالنهاية يا اخوي لازم تنقص سعراتك اليومية عسب تنزل وزن وصعب انك تبني وتقوي جسمك معا تنزيل وزن في نفس الوقت يعني نتايجك بتكون بطيئة جدا

بالتوفيق يا اخوي

[eng.bader09]

بس بالنهاية يا اخوي لازم تنقص سعراتك اليومية عسب تنزل وزن وصعب انك تبني وتقوي جسمك معا تنزيل وزن في نفس الوقت يعني نتايجك بتكون بطيئة جدا

بالتوفيق يا اخوي

وياك
و جزاك الله خير

[ذا انيمال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورين على المواضيع المفيده واتمنا لكم دوام الصحه
بس عندي مشكله عذبتني بسبب كمال الاجسام وارقتني من سنه ونصف وماعتقد احد
اصابته ابي واحد يحلها لي يزاه الله خير

[eng.bader09]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورين على المواضيع المفيده واتمنا لكم دوام الصحه
بس عندي مشكله عذبتني بسبب كمال الاجسام وارقتني من سنه ونصف وماعتقد احد
اصابته ابي واحد يحلها لي يزاه الله خير

اخوي شنهي اصابتك ؟؟
و انصحك تحطها بموضوع عشان الشباب يفيدونك