ابي شورتكم بالكورسات للتستسيرون والقروث هرمون

[dofedo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكر المنتدى على ما يقوم به ومستعد للمساعده باي شي بحكم تخصصي في الحاسب الالي
ما ودي اطول عليكم
عمري 23 وبعد شهرين اصير 24
وزني يا جماعه 44.5
وطولي 165
عندي نادي رياضي متكامل على حساب العمل اللي انا فيه
رحت استشاري غدد صماء عشان استخدام القروث هرمون والتستيرون بس تعرفون الدكاتره ما يفيدونكم
الخلاصه وما اطول وارجو الرد
عندي نادي متكامل ابي شورتكم بالكورسات للتستسيرون والقروث هرمون
لانه وزني مره نحيف زي ما هو واضح
اعطوني حل بالتفصيل بالتمارين والكورسات ومدتها
اللي ابيه ازيد وزني ويصير حلو طبعا مو رياضي مره واهتم بكل عضله
بس جسمي ابيه يكون افضل من كذا في الطول والعرض والوزن
ارجو منكم رجاء الخاص الرد على موضوعي وعدم الاهمال من اصحاب الخبره
واذا تعرفون نادي بالخبر او الدمام يفيدني دلوني عليه وانااروح له
اعتذر عن الاطاله
واتمنى منكم الاجابة وشكرا

[يوسف404]

اخي في الله دوبك جديد في اللعبه وتفكر في الهرمونات!! ابعد عن الشر وغنيله

كل الي عليك تسويه هو انك تاكل... بسيطه موصعبه "كل وراح يزيد وزنك"

يا رجل انا نزلت جده قبل فتره وسكنت في حي البلد ومعروف عن حي البلد من ناحية النظافه... المهم وبدون حلفان شوفت فيران ولك الكرامه يلعن ابوها تقول تلعب حديد

متينه متن موطبيعي لدرجه ان الخشيم يحسبها بيسس (جمع قطه) ام في المدينه تعال شوف بنفسك صغار وصواريخ بعكس جده الفار تقدر تمسكه بيدك بدون جري

اتمرن وراح تشعر بالجوع وبالتالي راح تاكل اكل لدرجة انه ابوك راح يفكر يطردك من البيت

[dofedo]

يا الغالي بس للمعلومه
اتمرن لي 6 شهور وقبلها كنت العب بنادي ومن زمااااااااان الشي ذا
وما فكرت فيها الا بعد ما يئست
وجلست على جدول غذائي والسعرات الحرارية باليوم اللي في اكلي تزيد عن 2000 سعره حرارية
الموضوع ذا من زمان لعبت رياضه ولا تركت اي طريقه واخر الدواء الكي كما يقولون ولجأت هنا
لعل وعسى احدهم يفيدني بطلبي

[يوسف404]

يااخي تبغى اهلك يبكو عليك وانت شاب صغير الله يلعن ابو الحديد وبعدين بلادنا صحارويه يعني ماينفع الحديد معها
المهم
زيد سعراتك الحراريه في اليوم بحيث تصبح 4000 سعره حراريه وراح تدعلي بالخير ان شاء الله

لانه 2000 سعره هذه للشخص العادي الي مايتمرن فهمت علي ؟ الله يرضى عليك

[ولد ابوظبي]

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته

طويل العمر .. بالنسبة لسؤالك يبيله .. حد مختص فهالسوالف .. وأتمنى الأعضاء يفيدونك فيه ..

ما عندي خبره.. ولا كنت جاوبت على سؤالـك ..

ياليت لو تطرح .. جدولك الغذائي اليومي .. والمكملات اللي استعملتها و طريقة استعمالها .. حتى تكون أوضح للأعضاء لعلهم يفيدونك

[dofedo]

بصفه عامه جدولي اللي ماشي عليه بانتظام
الصبح عسل مع الحليب
الفطور كورن فليكس
الغدا رز ودجاج او صب واي او من الفاست فود او لحم
اشرب في اليوم 500 مل حليب مع بروتين من GNC wight gainner 1850 مع عسل
اايام مره وايام مرتين
وبالليل
العشا مثل الغدا

غير السناكس او الاشياء الخفيفه
والحين صرت كل ما اجلس اكل شوكولاته

هذا اهم مافي يومي الغذائي
مع انه جدولي الغذائي مو جدول اختصاصي ولكن اجتهاد واوضحته حتى يعرف من يريد المشوره لي ما ذا افعل

ارجو الرد وشكرا

[شلال الحزن]

شوف يا حبيبي يبغا لك تتدرج بالكورسات افضل
والجي اتش يبغا له لاعب متقدم في الكورسات لمعرفة كيفية التعامل معه
على طول كذااا ممكن جسمك ما يتحمل .. ونا خايف عليك
لكن انت شوف المكملات واحماض وبعد 3 شهور فكر في الكورس
وكتب لنا الجدول بالتفصيل
والكابتن م حيقصور معاك بالمنتدى .... وانتبه من المدربين ترى يفكرون بس كيف يطلع منك فلوس وياخذ حقه

وبالتوفيق لك

[يوسف404]

زيد اكلك اكثر لانه اكلك اكل شخص عادي
كل قبل التمرين 12 بيضه بياض وبعد التمرين 12 بيضه بياض
كل خمسه حبات بطاطس كبار قبل التمرين
كل 4 موزات
كل 40 حبه تمر

كل واحسب في اليوم 4000 سعره حراريه بدون دهون

وهذه نصيحتي لك وانت حر

سلام

[أبو حـنفي]

أنا اشوف تبعد عن الهرمونات توكـ يخوي

استخدم سيرياس ماس ( يزيد الوزن ) مع سوبر امينو 4800

الله الله في التغذيه الجيدهـ
وبالتوفيق لنا ولكـ

[dofedo]

الله يعطيكم العافيه ما قصرتو
الشكر لكم كلكم
بصراحه اخجلتوني بسرعه ردكم وصدقوني بمشي على كلامكم
ولقيت بالنت موقع فيه السعرات الحرارية للماكولات والتمر ووو الخ
فبسوي لي جدول باذن الله بالاشياء اللي احبها وبنفس الوقت سعراتها الحرارية عالية ومتنوعه كل يوم له اكلاته
لكن هل ازيد بالتدريج الى ان اصل الى 4000 او 5000 سعره حرارية باليوم
ولا ابدا من بكرة بالشي هذا مع التمرين
اضافة الى كذا ارجو تعطوني جدول بالتمارين لانه النادي اللي عندنا مافيه مدرب لكن مجهز بكل الادوات
فيه مساعد للضرورة فقط

غير كذا جسمي زي ما هو واضح قدامكم الوزن قد يكون اشبه بان نسبة الدهون منخفضه جدا
ارجو الرد ولكم مني جزيل الشكر
والله يجعلها في موازين حسناتكم

[samir147]

اياك و ان تستعمل الان انت مبتدئ
حتى البروتين لا انصحك انك تاخدو الان و الامينو و الكرياتين

يا اخي كل الي عليك انك تزيد الوجبات و تخليها غنية بالكارب و اللبروتين و الفيتامين
لما تحس ان جسمك ما عاد يزيد استعمل بروتين و امينو

الهرمونات الناس الي يستخدموها هم الناس الي جسمهم توقف و ما عاد يستجيب

اياك يا اخي

[باتو الدرعيه]

الله يلعن الابر والي يدخلها البلد والله انها مثل المخدرات موت وامراض وعصبيه ياخي ابعد عنها تكفى اذا وصل عمرك 30 وفيك مرض في قلبك لا قدر الله اهم شي الصحه تشترى بالملايين

[الرمـادي]

السلام عليكم

اخوي تقدر تستخدم العسل بعد الأكل، راح يرفع لك الوزن بشكل رهيب.

وكثر من النشويات والكبروهيردات في وجبة العشاء

الظاهر بأن عملية الأيض عندك قوية جداً

فتأكد من استشاري يكون أفضل لان القروث راح يسبب لك مشكلة اكبر في حال عندك خلل في الغدة !! لا سمح الله